Антиоксидантите, както и витамините С и Е, могат да ви помогнат да намалите осезаемо петната по кожата
Топ дерматолози разкриват тайната, благодарение на която кожата ви ще изглежда перфектна! Тя ще е свежа и здрава.
Популярен американски диетолог разкри, че е напълно възможно да се избавите от досадното акне с някои леки корекции в храненето. По този начин можете да се избавите и от пигментацията, бръчките или сухата кожа, без да ви се налага да използвате скъпа козметика.
Всичко, което е необходимо да направите, е да включите някои храни към диетата си.
При кожни проблеми включете определени храни в менюто си
Ето как можете да решите най-често срещаните кожни проблеми:
Обикновено те се появяват в резултат на липса на витамини, особено на В12.
Антиоксидантите, както и витамините С и Е, могат да ви помогнат да намалите осезаемо петната по кожата. Можете да си наваксате тези ценни елементи чрез консумацията на домати, цитрусови плодове, сливи, спанак, зеле и ананас.
Тук основният виновник е храната с висок гликемичен индекс. Именно поради тази причина хората с мазна кожа имат сериозни проблеми с акнето.
За да се избавите от този проблем, консумирайте храни, които съдържат полиненаситени мастни киселини. Те намаляват възпалението на кожата. Включете в менюто си плодове, зеленчуци, морски дарове и ленено семе.
Храните с висок гликемичен индекс утежняват значително проблема с мазната кожа.
Имайте предвид, че козметиката решава този проблем само временно. За да намалите значително омазняването на кожата, добре е да консумирате повече витамин А. Храните, богати на този витамин, са манго, моркови, кайсии, сладък картоф, спанак и яйчени жълтъци. Сведете до минимум консумацията на хляб и тестени изделия.
Това е знак, че организмът ви изпитва недостиг на мазнини. Обикновено този проблем се среща при вегетарианците, тъй като те не консумират месо и риба.
За да решите този проблем, нужно е да увеличите консумацията на мононенаситени мастни киселини. Те се съдържат в храни като боб, яйца, авокадо, соя, фъстъци и др. ядки. Разбира се най-добре е да консумирате по-често риба и месо.