Колко калории на ден трябва да приемате, за да отслабнете бързо? Изчислете ги с тази формула и свалете с лекота

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Колко калории на ден трябва да приемате, за да отслабнете бързо? Изчислете ги с тази формула и свалете с лекота
23622
Колко калории на ден трябва да приемате, за да отслабнете бързо? Изчислете ги с тази формула и свалете с лекота

Ако добре се замислите, отслабването не е толкова трудна работа. Е, понякога затлъстяването изисква повече мъки и лишения, но не е невъзможно. Всичко, което трябва да направите е да въведете по-малко калории, отколкото ви трябват, за да отслабнете или пък обратното, ако искате да увеличите теглото си- повече. Но колко калории на ден са ви наистина необходими?

С помощта на Харис-Бенедиктовата формула може много лесно да изчислите това ...

 

Формула за жени

447,593 + (9,247 x теглото в килограми) + (3,098 x височината в см) - (4,330 x годините)

 

Формула за мъже

88,362 + (13,397 x теглото в килограми) + (4,799 x височината в см) - (5,677 x годините)

 

След като получите резултата, се умножава по коефициента на дейност с цел да получите определен брой необходимите калории, които трябва да въвеждате в течение на един ден ...

Никаква дейност: x 1,2
Малка дейност: x 1,375
Умерена активност: x 1.55
Голяма активност: x 1,725
Ежедневна дейност: x 1,9

Вярвате или не, тази формула е открита още през далечната 1919 г., но и до ден днешен работи безупречно, разбира се, ако въведете реалните данни.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft