Лесна и вкусна диета с ягоди и кисело мляко-отслабване 3 кг за 3 дни

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Лесна и вкусна диета с ягоди и кисело мляко-отслабване 3 кг за 3 дни
32828
Лесна и вкусна диета с ягоди и кисело мляко-отслабване 3 кг за 3 дни

Ягодовата диета стана популярна през 2000 година със знаменитости като Виктория Бекъм и Бритни Спиърс, които са пробвали диетата и са постигнали завидни резултати.

Ще се спрем предимно на ползите от ягодите, защото за киселото мляко сме дискутирали достатъчно много и всички знаят за ползите от него. Въпреки, че ягодите са ни също добре познати, много от нас не знаят за невероятните ползи от това „мъничко, червеничко, което и царя от пътя отбива“.

Ягодовата диета може да се използва като начин за бърза загуба на тегло, както и за по-бавна, по-здравословна диета в комбинация с други храни.

Хранителна информация
За ягодите се смята, че помагат за укрепване на имунната система, обмяната на веществата, сърдечно-съдовата система и дори снабдяват тялото и кожата на лицето с хранителни вещества, които действат като антиейджингсъставки и така кожата ни става по-жизнена и млада. 
Ягодите съдържат витамини и минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, мед, манган, селен, витамин С, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновакиселина, витамин В6, витамин В12, фолиева киселина, витамин А, витамин Е, както и 18 аминокиселини.

Дългосрочна диета за отслабване с ягоди
Диетата за здравословно отслабване включва комбиниране на ягоди с диета с риба и зеленчуци.

Можете да следвате строга диета, или сами да създадете диетично меню с ягодите като основна съставка. Например, бихте могли да ядете ягодите с аспержи, пиле или кисело мляко.

План за примерна диета с ягоди, която можете да следвате докато отслабнете, защото е балансирана и не е опасна за здравето ви:

Закуска: Ягоди и варено яйце , овесени ядки, кисело мляко или чаша нискомаслено прясно мляко.
Преди Обяд: сандвич със сирене.
Обяд: Зеленчукова супа, пиле или риба със салата и чаша ягоди
Следобедна закуска: Ягоди с желе.
Вечеря: Плодова салата с ягоди и тофу.на скара 
Преди лягане: Нискомаслено кисело мляко.

Диета с кисело мляко и ягоди за 3 дни

С тази диета можете да отслабнете 3 кг за 3 дни.

Закуска
Ягодов шейк: 100 гр кисело мляко и 100гр ягоди, 25грама счукани бадеми (около 15 бадеми), 1/4 чаена лъжичка мед, 1/2 чаена лъжичка канела.

Обяд
Плодова салата от 200 грама ягоди и 200 гр кисело мляко, резен портокал и 3 резенчета банани.
Малка филийка пълнозърнест хляб с тъничко парченце шунка.

Следобедна закуска
Ягоди и смлени ядки кашу смесват в купа, с една чаена лъжичка мед.

Вечеря
Плодова салата (ягоди, киви, малини, грозде и пъпеш) със 100гр кисело мляко 

Преди лягане
Малка чаша кисело мляко с три намачкани ягоди.


Диета с ягоди за 1 седмица 

С тази диета можете да отслабнете около 3 кг . Тя е пречистваща и помага на храносмилателна та система да работи нормално.

Закуска:
Първи избор: 1 чаша  нискомаслено мляко , или 120гр нискомаслена извара, 400гр ягоди, кафе, или чай, 1 чаена лъжичка захар-за ягодите, или кафето
Втори избор: едно сварено яйце, 400гр ягоди, 1 чаена лъжичка захар-за ягодите, или кафето
Трети избор: 5 супени лъжици овесена каша, 400гр ягоди, 1 чаена лъжичка захар, чай или кафе

Преди обяд:
Малък сандвич с половин филийка хляб, масло, парче сирене, или половинка пилешки гърди , или парче пуешко, чай, или кафе, купичка салата с копър, или зелен лук, или магданоз

Обяд:
Лека супа от зеленчуци, зеленчукова салата (дресинг: лимонов сок+1 супена лъжица зехтин)
Пилешки гърди, или 300гр риба
Десерт: 400гр ягоди с 1 чаена лъжичка захар
Чай, или кафе, или половин чаша бяло сухо вино

Следобедна закуска
400гр ягоди 

Вечеря:
Плодова салата: 400гр ягоди, чай или кафе, 1 лъжичка захар, можете да изядете и половин банан.

Преди вечеря:
половин чаша нискомаслено  кисело мляко . Нищо друго.  

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft