Супер упражнения за хубаво и стегнато дупе

1. Застани права със събрани крака и успоредни стъпала. Отпусни дясната си ръка на стол за баланс.

2. Прехвърли тежестта на десни си крак, след това се наклони напред и докосни пода с дясната ръка като едновременно с това изпъни назад левия си крак със стегнато стъпало. Фокусирай се върху точка на пода, за да не ти се завива свят. Върни се в изходна позиция и повтори 15 пъти. След това смени краката и направи още 15 повторения.