Малки промени, които ще ви улеснят да зачнете

вход през zajenata.bg
За Жената
Родители
Бременност
Малки промени, които ще ви улеснят да зачнете
14431
Малки промени, които ще ви улеснят да зачнете

С месеци се опитвате да зачнете и въпреки че няма медицински проблем, който би ви попречил в реализацията на мечтата да станете родители, теста за бременност винаги остава с една черта? Това е ситуация, в която се намират много двойки. Понякога зачеването не е толкова лесно, колкото сме си представяли. Докато някои имат достатъчно късмет да изпълнят желанието си с един опит, за други двойки забременяването е труден процес.

Вероятно вече са ви посъветвали да нормализирате теглото и да се откажете от алкохола и тютюнопушенето, за да увеличите вероятността да зачнете. Но има и други малки промени, с които можете да си помогнете.

Обичайте слънцето

Възползвайте се от слънцето, за да подобрите плодовитостта си. Безплатен източник на светлина и топлина подобрява плодовитостта при мъжете и при жените, увеличавайки нивото на  витамин D  в организма.

Докато сме изложени на слънце, ние натрупваме "слънчевия" витамин D , който при жените балансира нивата на естроген и прогестерон, а при мъжете увеличава броя на сперматозоидите, подобрява либидото и повишава нивото на тестостерона. Допълнително, слънцето, подобрява настроението и намалява стреса.

 Избягвайте натоварващите тренировки

Докато умереното упражняване може по положителен начин да повлияе върху женската плодовитост, интензивната физическа активност увеличава риска от нередовна менструация и затруднява зачеването. Натоварващите упражнения намаляват нивото на прогестерон и затрудняват овулацията. Ако планирате да забременеете, най-добре е да ограничите тренировките на максимум 7 часа седмично.

 Изхвърлете транс мазнините от храненето

Стойте далеч от пържени картофи и любимия мазен сандвич. Транс мазнините, които се съдържат в нездравословна храна и продукти като маргарин, все по-често се свързват с намалена плодовитост при жените. Транс мазнините намаляват способността на тялото да реагира на инсулина, а жените, които имат инсулинова резистентност или  диабет, често страдат от нередовна овулация.

 Температурата в интимната област

Високата температура в интимната област може да повлияе на производството и качеството на спермата.  Мъжете трябва да избягват горещите бани и сауните, както и дългото каране на велосипед , а трябва да предпочитат широко бельо. Особено важно е  да се избягва поставянето на лаптопа в скута, тъй като топлината намалява броя на сперматозоидите.

 Избягвайте лубриканти

Лубрикантите влияят на движението на сперматозоидите и не се препоръчват, когато планирате да  зачнете. Също така, някои лубриканти съдържат химикали, които убиват сперматозоидите, така че най-добре е да се ослоните само на естествената влажност на вагината.

 Въвеждайте повече цинк

Цинкът е много важен не само за жените, но и за мъжката плодовитост. Този минерал подпомага овулацията при жените , а при мъжете се увеличава производството на сперматозоиди. Също така, цинкът намалява риска от спонтанен аборт в ранните етапи на бременността. Изследванията показват, че са необходими поне 15mg цинк дневно, за да се подобри плодовитостта. Консумирайте повече храни, богати на цинк, като риба, червено месо, тиквени семки и др.

 Отпуснете се и се наслаждавайте. Стресът е ваш враг, когато искате да станете майка.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft