Най- добрите упражнения за отпускане на напрежението в главата и предотвратяване на инсулт

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Най- добрите упражнения за отпускане на напрежението в главата и предотвратяване на инсулт
17324
Най- добрите упражнения за отпускане на напрежението в главата и предотвратяване на инсулт

Опитайте и направете тези извънредно полезни упражнения, които ще освободят напрежението в главата . Те дават воля на мисълта и гонят стреса

С помощта на шест лесни упражнения ще може да дадете почивка на мозъка, да го тонизирате и предпазите от инсулт. Освен всичко друго, този комплекс от упражнения е доста полезен за хора, които са претърпели различни поражения на мозъка.

Кинезиология – метод за активиране естествените механизми на мозъка с помощта на определени физически упражнения, които обединяват движението и мисълта.

Оказва се, че определено физическо движение може да повлияе на развитието на човешкия интелект.

Доказано е, че някои упражнения от кинезиологията подобряват мозъчната дейност, повишават вниманието и са активна психическа помощ, която синхронизира работата на двете полукълба. Освен това, тези упражнения стимулират, тонизират, облекчават умората и гонят стреса!

 

Защо не опитате? Само за 15 минути на ден може да промени коренно живота си.

Лесни упражнения за мозъка

1. Упражнение „Свят човек“

Това упражнение е перфектният начин да се отпуснете след работа. В седнало положение (може в седнало, а може и в легнало) отпуснете спокойно краката без да ги кръстосвате. Сложете ръцете на гърдите, като допрете пръстите на двете ръце един до друг, като за японски поздрав.

Очите са затворени, устата също, езикът е допрян до небцето. Дишайте леко, бавно и спокойно. Това упражнение облекчава мускулния и психически стрес, успокояване и подобрява работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка.

 

2. Упражнение „Енергизатор“

Това упражнение ще ви помогне да отпуснете мускулите на раменния пояс и шията, за да се увеличи нивото на кислород в кръвта и да се активира вестибуларния апарат. Упражнението е доста полезно за хора, които прекарват работното си време на стол и пред компютър.

Сложете ръцете скръстени пред вас на масата или бюрото. Натиснете брадичката към гърдите. Почуствайте как раменете се успокояват и отпускат. След това бавно отметнете главата назад. Поемете дълбоко дъх и започнете да издишате, като спокойно и бавно връщате главата към гръдния кош. Ако правите това упражнение редовно, скоро ще почувствате, че умората изчезва.

 

3. Фронтално-тилна корекция

Това упражнение ще ви спаси по време на безпокойство, несигурност и стрес! Сложете едната си ръка върху задната част на главата, а другата – на челото. Дишайте равномерно, дълбоко и се опитайте да се концентрирате единствено и само върху дишането и отпускането на тялото. Щом почуствате спокойствие, изречете проблема на глас – какъвто и да е той. Изкарайте гласно от себе си всичко онова, което ви тревожи. Говорете бавно, спокойно и с мисълта за освобождение. не позволявайте на емоциите да ви завладеят.

Когато ръката докосва челото, кръвта циркулира по-добре в фронталните дялове. Тя е там за разбиране, анализ и търсене на решения на проблема. Ръката на тила е визуалната област, която възприема образа, който поддържа нашата памет. Упражнението винаги дава положителен резултат. Не забравяйте да го пробвате!

 

4. Упражнение „Слон“

Това упражнение активира цялата интегрирана система на организма и ни помага да се фокусираме по-добре. „Слон“ ще разшири границите на вашия капацитет на мозъка. Хайде! Силно натиснете ухо до рамо, издърпайте едната си ръка пред него като хобот на слон, и нарисувайте осморка с протегната ръка.

С поглед следете върха на пръстите. Повторете упражнението с всяка една ръка по 4-5 пъти.

 

5. Упражнение „Уши-нос“

Това упражнение е особено популярно при децата. Извършване на обичайно действие непривична ръка активира нови контакти между мозъчните клетки. С лявата си ръка, хванете върха на носа, а с дясната – лявото ухо. Плеснете с ръце и променете позицията на ръцете на обратното. Повторете това действие няколко пъти.

 

6. Упражнение „Огледално изображение“

За това упражнение ще ви е необходим лист хартия и два молива. Започва да рисува с двете си ръце огледални симетрични форми, цифри или букви. Това упражнение позволява перфектно да отпуснете очите и ръцете. Освен това, то синхронизира работа на лявото и дясно полукълбо и значително повишава ефективността на целия мозък.

 

Бонус упражнение „Куки“

„Куки“ е най-доброто упражнение за облекчаване на нервно напрежение. То ни помага да се съсредоточим и бързо да възстановим психо-емоционалния баланс. Седнете на стол (може и да сте в изправено положение), с кръстосани крака на глезена, и поставят левия си крак в дясно. Скръстете ръце. Китката на дясната ръка е върху лявата китка, така както е показано на снимката.

Опънете ръцете напред. Дишайте. Върнете ги към гърдите. Отпуснете се. Правете упражнението бавно, без да бързате и без да броите. Постарайте се да повтаряте движенията от това упражнение в рамките на 3 до 5 минути.

Тези прости упражнения за мозъка са наистина ефективни. В крайна сметка, да се изпълняват тези упражнения е удоволствие за възрастни и деца. Не забравяйте да ги пробвате!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft