Най- лошите методи за отслабване. Никога не ги правете, ако искате да отслабнете с двоен йо-йо ефект

Най-трудното и най-важното е да се избере подходящата диета за вас и вашия метаболизъм и тяло, но има няколко универсални правила, които трябва да се спазват, независимо от диетата и упражненията..

Глад

Ако се откажете от определено хранене, може да се предизвикате хранителен дефицит. Вместо напълно да избягвате всичко, например въглехидрати, опитайте се от менюто си да отхвърлите спагетите, но не премахвайте зърнените култури.

Упражнения на празен стомах

Когато спортувате без първо да закусите, горите мускули, а не мазнини. Важно е да слушате тялото си, а ако ядете добре, не само ще избегнете загуба на мускулите, но ще имате и много повече енергия.

Малко сън

Важно е да се наспиете, ако искате да отслабнете. Твърде малко сън може да увеличи апетита и да ви накара да ядете повече.