Най-добрите укрепващи упражнения - част 1

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Най-добрите укрепващи упражнения - част 1
7948
Най-добрите укрепващи упражнения - част 1

Укрепващите упражнения са нещо важно, което трябва да правите. Те подобряват позата ви, намаляват болките в гърба и подобряват резултатите ви по време на спорт и упражнения.

Повечето хора пренебрегват укрепващите упражнения, докато тренират, но вие не го правете. Вижте най-добрите упражнения за вътрешно укрепване...

Дъска

Това упражнения ангажира всичките ви основни мускули. Легнете с лице към пода. Повдигнете се и се придържайте от предмишниците и краката си. Придържайте тялото си в права линия, глътнете корема и стойте така за около 30 секунди.

Коремни преси

Легнете по гръб и сложете ръцете си зад главата. Стегнете кореме си и подвигайте главата и гърдите си към бедрата. Направете кратка пауза и давайте отново към бавно към пода.

Коремни преси с топка

Това упражнение изисква фитнес топка . Легнете с долната си част на гърба върху топката и поставете краката на пода. Свийте горната част на тялото си към бедрата си, направете пауза и се върнете в началната позиция. Допълнителните усилия, които полагате, за да се задържите стабилно върху топката правят това упражнение толкова успешно.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft