Когато се работи за храна срещу стареене , диетолозите обикновено мислят за продукти, които могат да предотвратят остеопорозата, рака и различни възпаления. Ние ще ви осигурим рецепта за смути , което е истинска бомба за здравето и е пълно със здравословни и хранителни вещества.
Боровинките и зеленият чай са отлични антиоксиданти , а лененото семе е пълно с омега-3 мастни киселини, които се борят срещу различни възпаления. Също така, киселото мляко е пълен с калций за укрепване на костите, но и пробиотици, които укрепват имунната система. Тези съставки можете да консумирате за закуска, с цел витамини, протеини и хранителни влакна да ви осигурят достатъчно енергия за всички предизвикателства, с които трябва да се справите през деня. В блендер на средна скорост около 20 секунди смесвайте: ½ чаша замразени боровинки ½ чаша замразени ягоди ½ чаша студен зелен чай ¾ чаша нискокалорично кисело мляко 2 супени лъжици ленено семе. Можете да използвате и други плодове, като капини или малини, а също така можете да добавите някои мултивитамини, минерали или храносмилателни ензими и се наслаждавайте на здравословното смути!
