Отслабнете 3кг с Червена и зелена световна диета

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Отслабнете 3кг с Червена и зелена световна диета
16221
Отслабнете 3кг с Червена и зелена световна диета

Зелен ден. Вашите възможности за избор - макаронени изделия, ориз, картофи, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Веднъж на ден можете да си позволите месо, пиле, яйца.

Червен ден. Вашият избор - всички видове месо: Яжте постно телешко месо, агнешко, свинско, пилешко, пуешко, риба и морски дарове. Плюс плодове и зеленчуци.

1 – Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - зърнени десертчета, сушени банани, нискокалорично кисело мляко
Предобедна закуска – ябълка и 30гр сирене.
Обяд – пшеничена каша с доматен сос със салата от чушки, лук, моркови, целина и краставици.
Слетобедна закуска - Пръчици от зеленчуци със сос, нискомаслено сирене и подправки.
Вечеря - пилешки гърди на скара, картофи и сладка царевица.

2 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - бъркани яйца с бекон и домати, 2 филийки пълнозърнест хляб.
Предобедна закуска - салата от пресни плодове.
Обяд – Пуешки рулца. Лук, чесън и гъби се запичат на силен огън за 5-6 минути. Сместа се поставя върху пуешка пържола и се завива, като се захваща с клечка за зъби . Пече се във фурната, на 190° C и се сервира със салата.
Слетобедна закуска-сливи.
Вечеря – Телешко със зеленчуци. Смесете предварително сварено телешко със счукан лук, чесън, морков и целина. Поставете поставете слой от тънко нарязани картофи. Печете във фурната, докато картофите станат златисти.

3 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - Прясна плодова салата, нискомаслено кисело мляко.
Предобедна закуска - 2 варени яйца и домат
Обяд - сандвич със сирене: трийсет грама сирене, 2 филийки пълнозърнест хляб.
Слетобедна закуска-банан.
Вечеря - кренвирши с картофено пюре и дресинг от червен лук, запържен в тиган.

4 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - шунка, домати и гъби. Нарежете гъбите, доматите на кубчета отгоре, шунката и печени зеленчуци,.
Предобедна закуска - 70 грама сушени кайсии.
Обяд – Салата от риба тон със зеленчуци/маруля и ръжен хляб.
Слетобедна закуска -плодове.
Вечеря - пиле със зеленчуци на фурна .

5 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - ръжен хляб, банан и 1 супена лъжица мед.
Предобедна закуска -резени пресен ананас.
Обяд – печени картофи с кожата, варени скариди и голяма чиния салата.
Следобедна закуска - купичка ориз.
Вечеря – Зеленчукова мусака.
Сложете в тиган нарязан лук, зелечуков микс и оставете да къкри 30 минути. Поставете в тава, отгоре патладжани, нарязани на тънки филийки, направете заливка от кисело мляко и яйца. Запечете във фурната до златисто.

6 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - 2 зърнени десертчета и прясно мляко.
Предобедна закуска - извара и постна шунка.
Обяд - гъбена супа с пиле. Сварете пилето и добавете нарязан лук, целина, моркови и гъби. Оставете да къкри докато се свари и сервирайте с пълнозърнест хляб.
Слетобедна закуска - кисело мляко.
Вечеря – Риба треска в доматен сос. Лукът и доматите запържете в тиган, добавете магданоз и други подправки. Половината от сместа сложете върху фолио, поставете филето от треска отгоре и покрийте с останалата част на доматената смес. Печете в предварително загрята фурна до готовност. Сервира се със зелен фасул и варен карфиол.

7 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - бъркани яйца (едно яйце) с печен боб и 2 филийки пълнозърнест хляб
Предобедна закуска - Пъпеш.
Вечеря - макарони със сирене и домати. Запържете лук, чери домати и гъби. Отделно сварете макарони и настържете сирене. Смесете макароните със сос, поръсете сирене отгоре.
Слетобедна закуска-круша и портокал.
Вечеря - печено агнешко с печени картофи, моркови и броколи.

Какво ви е нужно да купите за седмицата на диета
Плодове - ябълки, банани и сушени банани, лимон, пъпеш, ягоди, портокали, круши, ананас, сливи.
Зеленчуци - патладжани, броколи, моркови, карфиол, целина, краставици, зелен фасул, маруля, гъби, лук (червен и бял), сладки чушки, картофи, зеленчуци, домати, чесън.
Месо и риба - бекон, колбаси, пиле, риба треска, постно телешко месо, шунка, агнешко месо, скариди, пуешко.
Млечни продукти - сирене, яйца, прясно мляко, кисело мляко.
Зърнени храни - мюсли десертчета, пълнозърнест хляб, хляб от пшенично брашно.
Полупродукти - овесена каша и доматен сос, сушени кайсии, юфка, боб консерва, сладка царевица.
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft