Изпечени или смесени в салата, картофите и сиренето са невероятно съчетание. Тези хранителни продукти са богати на белтъчини и съдържат аминокиселини. Протеините са необходими за възстановяване на мускулите и тъканите. Белтъчините се съдържат в яйцата, млечните продукти, рибата, телешкото месо, а в по-малка степен и в картофите. Затова е отлична комбинация от протеини от растителен и животински произход. Комбинирайте картофи с млечни продукти като яйца и всеки ден ще се сте с половин килограм по-малко.
По време на диетата пийте поне 2 литра вода, неподсладен чай и 1 чаша кафе дневно. Тази диета е заа 5 дни и включва: обяд, 2 закуски и 2 хранения по избор.
Идеи за закуска:
1 портокал и 2 филийки тост от пълнозърнест хляб като прибавите и 40 грама шунка или 50 грама пилешко месо с 2 парчета сирене.
200 калории, 4 грама мазнини и 20 грама въглехидрати
Втора закуска:
1 киви
48 калории 1 грам въглехидрати
Обяд и вечеря:
печени картофи със сирене
Следобедна закуска:
250 мл мляко смесете с супена лъжица трици.
90 калории, 1 грам мазнини и 9 грама въглехидрати
Рецепти за ястия от картофи и сирене:
Печени картофи със сирене:
В горещ тиган сложете 30 грама бекон, добавете зехтин, ситно нарязани скилидка чесън, 200 грама картофи нарежани на кубчета и печете докато не станат хрупкави. Поръсете ги с 50 грама настъргано сирене и сложете във фурната до запичането на сиренето. С това сервирайте и 3 малки домати, подправени със зехтин.
360 калории, 15 грама мазнини и 36 грама въглехидрати
Крем супа от картофи и сирене:
В 3 л. вода сварете 200 грама нарязани картофи, 100 г. морков и щипка мащерка. Задушете зеленчуци, поставете ги на слаб огън с 50 грама сирене или моцарела и подправете с магданоз.
330 калории, 10 грама мазнини и 40 грама въглехидрати
Картофи с топено сирене:
Разбъркайте 2 супени лъжици заквасена сметана с нарязан магданоз. Сварете 1 голям картоф заедно с обелката и след като се охлади го сложете в сметаната. Добавете 50 грама сирене и сервирайте със салата от краставици и хрян.
360 калории, 16 грама мазнини и 31 грама въглехидрати
