Още от най-добрите идеи за спорт за бременни

Дали защото те ги карат да се чувстват грациозни (като алтернатива на останалото време от деветте месеца, през които всяка жена има чувството, че е слон), или защото се отразяват отлично на насторението на баланса да на тялото – едва ли има значение. Позитивите на този вариант са много, затова запишете едно CD с любимите си поп парчета и давайте.

Други леки аеробни упражнения . Всяко упражнение от аеробиката, одобрено от лекар обаче, е добра идея за бременна жена. Да тренирате сърцето си през този период е също много важно.

Гирички . Не оставяйте мускулите на ръцете си да атрофират. С разрешение от лекар, модифицирайте нормалните си упражнения с гирички и поддържайте спокойно тонуса си.

Упражненията на Кегел . Да не забравяме и мусулите в областта на таза – с тези упражнения тренирате именно тях, а с това ще улесните раждането, а после и възстановяването си. Ето за какво става дума – стегнете мускулите на дъното на таза си, сякаш се стискате, когато ви се пишка, задръжте 10 секунди и отпуснете. Така 5-6 пъти.