Перфектната комбинация от упражнения за отслабване

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Перфектната комбинация от упражнения за отслабване
59919
Перфектната комбинация от упражнения за отслабване

 

 

 

 

 

Много от нас искат да постигнат ефекта на отслабване за кратко време, но за жалост това води до ограничаване с вредни диети и дори до качване на някой килограм отгоре. Трябва да приемем, че излишните килограми са резултат от неправилно хранене и липса на движение, а отслабването е дълъг процес, който изисква промяна на режима ни на хранене.

Упражненията също са задължителни при този процес и ако ги правите по 30 минути три дни в седмицата, ще забележите невероятен резултат. Хранете се здравословно и се учете от грешките и плюсовете на диетите – и резултатите ще са още по-невероятни.

Питате се кои са най-добрите упражнения за отслабване? Най-добрият вариант е да комбинирате упражнения за намаляване на тегло с аеробика и разтягания:

Редовна във фитнеса

Ходете във фитнеса три пъти на седмица за половин часова интензивна тренировка. Ако сте начинаещи, си вземете инструктор. Гледайте да не тренирате два последователни дни, за да починат мускулите.

 

 

 

 

Продължавайте да се движите

Продължете да се раздвижвате и в тези дни, когато не сте във фитнеса. Можете да си изберете някоя от възможностите в зависимост от предпочитанията ви и нивото, на което сте:

  • Бързо ходене – можете да се разхождате в парка или дори в любимия мол!
  • Джогинг
  • Каране на колело
  • Плуване
  • Аеробика
  • Тенис или бадминтон или др.

Разтягайте се

Препоръчително е да се разтягате всяка сутрин за около 10 минути, за да подготвите тялото си за дневните актовности, както и 5 минути преди всяка тренировка. Разтягането ще загрее мускулите ви, предпазва от наранявания и травми. Най-добрите упражнения за разтягане са:

  • Йога
  • Тай чи
  • Пилатес

 

Наслаждавайте се на здравословната си диета и на редовните упражнения и се пригответе за новото си тяло – слабо, здраво и невероятно!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft