Пет ефективни трика срещу неприятния запек

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Пет ефективни трика срещу неприятния запек
48057
Пет ефективни трика срещу неприятния запек

Опстипацията, т.е. запек е неприятно явление, което носи със себе си множество оплаквания, а от него страдат все повече хора. Ако и вие имате този проблем, следвайте тези съвети, за да го решите ефективно.


Хранителните влакна

Има два вида фибри - разтворими и неразтворими,  и двата вида могат да предотвратят възникването на запека. Разтворимите в себе си съдържат вода, така че правят изпражненията меки и поради това лесно се движат през червата. Неразтворимите остават непроменени и преминават през червата и ускоряват храносмилането. 

Какво да ядем

Сред храните богати на фибри се намират крушите, броколи, лененото семе, киви, моркови, боб, задушени картофи, праскови, ананаси, елда, портокал, овесена каша ...

Какво да пиете

 Водата е най-добрият приятел на тялото, а с това и на храносмилателната система. Препоръчва се водата, която пиете да бъде хладка. Също така, в ежедневието пробвайте и чайове. Тези, които действат като слабително са чай от глухарче, мента, сена, копър, черен и зелен чай.

Какво да избягвате

 Храни, които трябва да избягвате, ако имате проблем с запек са шоколад, мляко и млечни продукти, червено месо, банани, както и пържени храни и нездравословни закуски, като чипсовите и крекерите. Тези хранителни стоки са бедни на фибри и могат да предизвикат допълнителни проблеми с храносмилането.

Нагревки и масаж 

Направете топла облога от загрята чиния увита в кърпа и я поставете в долната част на корема, т.е.

в областта на таза. Също така при запек помага и масаж. Леко натиснете корема по средата и с дланта масажирайте в посока на стрелките на часовника с кръгови движения, от средата навън.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft