През лятото значително намаляваме използването на тежки храни. За да ни е някак по-лесно на стомаха, най-добре е да наблягаме на плодовете. Вижте една 5-дневна диета с плодове.
Плодовите диети са предпочитани за лятото, защото помагат на тялото да се изчисти от токсините, като същевременно ще свалите и някой килограм. В плодовите диети обикновено се изключват само банани и грозде, защото са доста калорични. Освен тях няма никакви ограничения.
Може поне веднъж на ден да ядете малко протеин - бяла риба или бяло пилешко месо.Това само в случай, че не можете да издържите само на плодове. Ние ви предлагаме лесният вариант на плодова диета. Има 4 хранения на ден, разбира се, пие се много вода и плодови сокове.
В допълнение към диетата препоръчваме кардио упражнения 3-4 пъти седмично поне по 1 час.
Закуска: 1/2 пъпеш, 1/2 чаша кисело мляко с ниска масленост
Обяд: 500 грама плодова салата с дресинг от кисело мляко и мед
Следобедна закуска: 50 г сурови ядки
Вечеря: 3 ябълки, 1 чаша кисело мляко с мед
Закуска: Овесени ядки с кисело мляко и плодове
Обяд: 150 г филе от бяла риба, 1 ябълка за десерт
Следобедна закуска: 50 г сушени плодове
Вечеря: 5 праскови / кайсии, 1 цеден портокалов сок, 50 г ядки
Закуска: 1 ябълка
Обяд: 300 гр прясна салата (плодова или зеленчукова) и 1 цеден сок
Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслена извара със сушени плодове
Вечеря: 200 г филе от бяла риба, гарнирани с пресни зеленчуци и 1 ябълка за десерт
Закуска: 150 г ягоди
Обяд: 200 г филе от бяла риба, 2 домата
Следобедна закуска: 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 400 г пресни плодове по избор
Закуска: 1 чаша извара със сушени плодове
Обяд: 150 г бяло пилешко месо на скара, 1 ябълка за десерт
Следобедна закуска: 1 цеден портокалов сок
Вечеря: салата с пресни зеленчуци, 100 г череши
