Диетата за равен корем забранява консумацията на сол и редуцира продуктите, от които коремът се уголемява. Това са: бял хляб, баница, сладки изделия, торти.
Менюто
Закуска (изберете един от предложените варианти):
- чаша диетично кисело мляко, 1 портокал;
- 1 рохко яйце, 2 сухара.
Обяд - 250 грама пилешко месо (без кожа) или риба, голяма порция смесена салата.
Вечеря - един пържола на скара, 75 грама сварен фасул, 1 портокал.
Обядът и вечерята може да размените.
През деня има две междинни хранения, които включват 1 шоколадово блокче и чиния постна супа.
Упражненията
Седнете на стол, изправете гърба, свийте коленете, а стъпалата да са притиснати към пода. Изпънете ръцете напред, отпуснете брадичката надолу, издишайте, стегнете мускулите на корема и бавно се наклонете към пода. Вдишайте, издишайте и се върнете в изходно положение.
Направете упражнението 5 пъти в началото и увеличавайте последователно. Доста много помагат и познатите ни от училище коремни преси.
