Ползи и методи на самомасаж

Самомасажът с фоумролер, тенис топка, стик или с ръце често се пропуска, а е съществена част от тренировката. Позитивите, които можем да извлечем от няколко кратки движения, са прекалено големи, а рискът - почти несъществуващ, така че не си струва да се лишаваме от този масаж .