Вярно е, че с помощта на ограничителни диети може за кратко време да загубите доста килограми, но те за съжаление, в по-голямата част от случаите се връщат в същия момент, когато приключите с диетата. Затова винаги е добре да се храните здравословно. Въпросът е само колко от нас наистина могат?
Изглежда на тези мъки им идва края, защото вече се препоръчва нов принцип на хранене, наречен 80/20, с чиято помощ ще можете да се отървете от излишните килограми, завинаги!
Да поясним, диетата 80/20 не е класическа диета, а принцип на хранене и изисква промяна на навиците в храненето, които водят до увеличаване на теглото.
Въпреки това, обаче не е толкова тежка и хората, които години наред са били на строги диети твърдят, че новите правила на този начин на хранене, внасят необходимия баланс в живота, който те не са имали, когато са спазвали рестриктивните правила на строги диети.
Така принципът 80 / 20 няма да ви затвори у дома и да направи от вас асоциално същество, което не бива нито да се приближава до нито един ресторант, нито да излиза на питие с приятели, напротив!
Правилото този път е съвсем просто: 80 процента от времето ядете здравословно , а 20 процента от времето угаждате на себе си. Или ядете три здравословни хранения на ден и в една седмица имате право да се храните с три хранения по ваш избор, със същото количество или ядете пет по-малки здравословни хранения на ден и често със седем по-малки порции по избор седмично.
Най-хубавото е, че се препоръчва основен избор за пресни плодове и зеленчуци и за колкото е възможно по-малко да променяте храните по време на подготовката, както и да пиете доста вода.
Такава храна е бедна на калории, така че няма да ви затлъстее и богати на фибри, така че дълго време ще ви държи сити.
Тереза Катер, диетолог, личен треньор и автор на книгата "80/20" съветва, че 20 на сто от нездравословните храни обаче трябва да се внасят веднъж седмично, а не всеки ден да пресмятате тези 20 процента. Такъв принцип на хранене не трябва да се прилага само, ако искате да отслабнете. Това е перфектната диета, ако искате да подобрите цялостното здраве и да намалите риска от сърдечни заболявания , високо кръвно налягане и рак.
А ако се съмнявате в ефективността на диетата 80/20, няма нужда от това! Холивуд буквално полудя по нея. А между известните, които я прилагат, са актрисата Оливия Мун супермодела Миранда Кер, манекенката Жизел Бюндхен и дори професионалния американски футболист Том Брейди.
И те казват, че никога не са се чувствали по-добре, след като са на този режим. Личният треньор на Джесика Алба, Джуми Лий твърди, че красивата актриса дълго време поддържа линията благодарение на този хранителен режим. А тя казва: "Не може абсолютно винаги да ви е грижа какво ядете.
Супермоделът Миранда Кер също поздравява принципа 80/20 и казва, че той прави чудеса: "Храната накрая ми стана приятел, а последователността е ключът към всичко. Смятам, че е много по-добре да се яде от всичко по малко, отколкото да се откаже човек от нещо, завинаги ".
Драга Миранда, и ние сме абсолютно съгласни с вас. А какво ще кажете?
