При задържане на течности, трябва да спазвате няколко правила и всичко ще бъде наред

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
При задържане на течности, трябва да спазвате няколко правила и всичко ще бъде наред
15899
При задържане на течности, трябва да спазвате няколко правила и всичко ще бъде наред

Намалете солта
Дори еднократното приемане на по-високо количество сол може да предизвика задържане на течности в тъканите. Храните, които са най-богати на сол, са преработените продукти като колбаси, тестени закуски, консерви и др.


Увеличете приема на магнезий
Увеличаването на приема на магнезий спомага за намаляване задържането на вода.

За да си набавяте необходимото количество магнезий, е препоръчително да консумирате пълнозърнести храни, листни зеленчуци и ядки, като 5-6 ядки на ден няма да попречат на режима ви и са напълно достатъчни да си набавите полезните съставки в тях.

Яжте храни, богати на калий
Калият е особено критичен за здравето на сърдечния мускул, защото поддържа биенето на сърцето. Калият помага за намаляване задържането на течности по два начина - увеличава производството на урина и намалява нивата на натрий в организма. Основният източник на калий са плодовете и зеленчуците, като най-големи количества от него се съдържат в бананите, авокадото и доматите.

Ограничете простите въглехидрати
Простите непълноценни въглехидрати се усвояват бързо от организма и причиняват увеличаване на задържаните течности в организма. Непълноценните въглехидрати имат ниска хранителна стойност и ползата от тях е почти нулева. Те се съдържат в храни като захарни пръчки, сладолед, сладкиши и бонбони, газирани напитки, бял хляб, бял ориз и др.

Пийте достатъчно вода
Въпреки че звучи противоречиво, когато тялото страда от обезводняване, то задържа вода, за да оцелее. Ако пиете достатъчно вода, билкови чайове и други напитки без кофеин, вие позволявате на организма си да се отводнява и да отстранява течностите правилно, като спре да запасява с вода отоците. Препоръчително е да пиете 6-8 чаши на ден.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft