Признаци, които показват липса на витамин D

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Признаци, които показват липса на витамин D
7323
Признаци, които показват липса на витамин D

Витамин D играе важна роля в поддържането на цялостното здраве и благополучие.Неговото намалено присъствие в организма предизвиква слаба абсорбция на калций, което от своя страна води до заболявания на костите, като рахит и остеопороза. 

Редица изследвания показват, че недостигът на витамин D може да доведе до наднормено тегло, депресия, проблеми със сърцето и др. Така че, ако в последно време се чувствате уморени и депресирани, прочетете рисковите фактори и симптомите на намалено количество на този витамин в организма, последвани от съвета за подобряване на състоянието.

Рискови фактори

Бременност: Витамин D е от съществено значение за доброто развитие на костите и зъбите на бебето.

Тъмна кожа: Колко е по- тъмен цвета на кожата, толкова по-висока е необходимостта от излагане на слънце за усвояване на витамин D.

Престой в затворени помещения: Ако почти цял ден сте в офиса или вкъщи, вероятно организма копнее за слънце.

Дебелина: Витамин D трудно се абсорбира при хора с наднормено тегло.

Лекарства: Някои лекарства, като тези срещу епилепсия, могат да доведат до разрушаване на витамин D дори преди организмът да има шанс да го абсорбира.

Възраст: С възрастта, организмът става все по-малко способен за синтезиране на този витамин.

5 признаци на недостиг на витамин D

Умора: Никак не ви се става от леглото? Ако постоянно сте апатичен, въпреки че спите достатъчно часове може би имате недостиг на витамин D.

Суха кожа и чуплива коса: Това е най-очевидният знак за намалено количество на витамин D. Имате чувството, че всяко средство за кожа или коса е просто безпомощно.

Депресия: Витамин D влияе и на настроението. Ако сте редовно неразположени, приемайте добавки, които ще ви повишат нивото на серотонин.

Бавно зарастване на раните: Това не е само знак на сериозен недостиг на витамин D, но и на други здравословни проблеми.

Ако открихте в някои от точките по горе, че имате някой от тези симптоми, запишете час за преглед при лекаря, направете анализ на кръвта и тя ще покаже дали наистина имате намалено количество на този витамин в организма.

Какво да взимате?

Слънце: Всъщност, липсата на този витамин не е нищо повече от липса на излагане на слънце. Така че излезте навън и се насладете на слънчевите лъчи!

Добавки: Ако сте нощна птица или сте постоянно вътре приемайте добавки, които могат да се намерят под формата на капсули или в течна форма.

Диета: Нивото на витамин D може да увеличи и чрез храната. Например чрез консумация на риба, яйчен жълтък, храни, някои видове сирене и гъби. Все пак това не е достатъчно и трябва да бъде придружено с често излагане на слънце и прием на добавки.

Ползите от витамин D

След правилното лечение, ще почувствате следните подобрения.

По- здрава кожа
По- здрава коса
Здрави кости
Подобряване състоянието на зъбите
Повишена енергия
Силна имунна система
Подобрена концентрация

Не губете още една скъпоценна седмица от живота си, борейки се с лошото настроение и летаргията. Още днес направете тест на кръвта. Може би така ще намерите решението, което толкова дълго искахте!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft