Знаете ли, че когато жената е в менопауза, тя страда от недостиг на калций?
Ние сме свикнали да мислим, че млечните продукти са единственият източник на калций, но реално не е така.
А е много хора страдат от непоносимост към лактоза. Какво да се направи в този случай? Освен това, жените, непрекъснато менопауза особено се нуждаят от калций в организма?
Тези семена доставят калций на жените в менопауза! Млечните продукти имат алтернатива.
1. Маково семе
Те са подходящи за всички и не разполагат с никакви странични ефекти.
Тези семена са богати на витамини, дъбилни вещества и антиоксиданти.
Трябва да се сложат във вряща вода в продължение на десет минути. Те са приятни на вкус, може да направите настойки или да ги добавите към различни ястия. Те също помагат при инфекциозни заболявания на носоглътката и дори загуба на глас.
Тези семена са втори по съдържание на калций. Те е необходимо да се консумират сурови. В допълнение освен калций, в тях има и желязо. Те са истински натурален източник на витамини и минерали. Те могат да се консумират всеки ден. Знаете ли, че съдържат много протеини, мастни киселини и други хранителни вещества? Сусамовото семе е отлична подправка за салати и други ястия. Но те трябва да са в естествена форма.
Ние многократно сме писали за полезните свойства на семена от чиа. Те са естествена съкровищница на витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества. Те са в категорията супер храни като те ни дават енергия, протеини и мастни киселини от растителен произход; могат да се ядат всеки ден. И те не добавя допълнително тегло! Може да използвате семена от чиа в коктейли, шейкове и други напитки. Те са отличен естествен източник на калций всеки ден.
4. Ленено семе
Имате ли ленено семе? Ако не, потърсете го в магазините за био храни. Това е един отличен източник на калций. Лененото семе ще направи костите ви по-силни, а освен това с него не се дебелее.
Лененето себе е богато на фибри и витамини. Ползва се като противовъзпалително средство и предотвратява натрупването на излишната течност в тъканите. Лененото семе е полезно за кожата, косата и ноктите. Подобрява храносмилането. Заслужава си да го използвате всеки ден. Може да добавяте ленено семе към кисело мляко, шейкове и дори салати. Ако обичате десерти и сладкиши, може и към сладкиши, торти и др.
Чували сте за семената от лотос? Те са чудесни! Вкусни, сочни и богати на калций. Те предотвратяват преждевременното стареене при жените. Имат много протеин, магнезий, калий и фосфор. Намаляват нивото на лошия холестерол. Те също са с много желязо и цинк. В Източната медицина лотосовите семена се считат за средство за лечение на костни и сърдечни проблеми.
Човек има нужда от двадесет до четиридесет грама такива семки на ден. Имайте предвид, че тялото, за да абсорбира калция, съдържащ се в тях, семмките е необходимо да са сурови и сухи. И безсолни; солта, както вече знаете, е вредна за организма. Слънчогледовите семки са богати на микроелементи като фосфор, калий, магнезий, калций … Те подобряват кръвообращението. Помагат на тялото по време на възстановяване от умора и изтощение. Слънчогледовите семки укрепват имунната система.
