Така смъкнах моментално 3 килца след празниците миналата година - тази ще го повторя! Най-хубавото е, че не връщаш и грам!

Нашият подарък за вас днес: с тези съвети ще успеете бързо да изгорите натрупаните по празниците крилца , без да качите и грам после!

Едва ли знаете колко може да изяде човек, седейки на празничната трапеза - цифрите са ужасяващи: средностатистическият човек изяжда на едно хранене между 900 и 1 600 грама! Страшно е да си представим ... А всъщност  обемът на човешкия стомах  е едва 500 мл..

Как да не преяждаме

Защо преяждаме? Това често се дължи на  психологическата зависимост от храна  и навиците, получени от детството: ако не си изядеш закуската, ще бъдеш лошо момче/момиче! Също така склонни да преяждат са тези, които не разполагат с достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества! Така че редовно консумирайте плодове, особено нар, лимони, киви и банани.

ИЗПИТАНИ СЪВЕТИ:

1. Кисело мляко с канела
   Един час преди да седнете на масата, изпийте 1 чаша нискомаслено кисело мляко , добавяйки в него 1 ч.л.  канела . Миризмата на канела значително намалява апетита , стомахът се запълва, непоносимият глад преди хранене изчезва. 
   
2. Зелена чиния
   Покрийте чинията с големи листа маруля . Така тя винаги ще изглежда пълна и няма да ви се ще да сложите още малко. Още повече, че листата маруля може и да похапнете в края на празника: нямат калории , а в състава им има само полезни  хранителни вещества !

   Това може да се обясни с процесите, протичащи в мозъка. Поглеждайки към празничната чиния, ни се ще да я запълним като Tetris: малко храна във всяко свободно пространство. Този трик определено ще свърши работа по време на празниците!
   

3. Свеж дъх
   Ще помогнат паста за зъби , четка за зъби и ментова дъвка ! Когато почувствате, че сте на път да преядете, диетолозите съветват да си измиете зъбите или подъвчете дъвка.

   Частиците храна, които засядат между зъбите, дразнят вкусовите рецептори и ни "приканят" да ядем повече.
   

4. Колан на кръста
   Поставете  модерно коланче , преди да седнете на вечеря. Веднага, след като то започне да ви притиска по време на купона, това е сигнал от тялото, че е достатъчно!

   

5. Магически инструменти
   Опитайте да вземете вилицата с необичайната ръка , например, ако обикновено се храните с дясната, вземете я с лявата. Повярвайте, ще бъде много неприятно, но в края на краищата ще изядете много по-малко.

   Чрез този метод ще обърнете повече внимание на това, което правите, и съзнателно ще контролирате количеството храна , която вземате от масата. Опитайте!
   

Тези съвети наистина са ценни като злато.