Топ 30: Най-ефективни хранителни продукти за за съвършено плосък корем

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Топ 30: Най-ефективни хранителни продукти за за съвършено плосък корем
41469
Топ 30: Най-ефективни хранителни продукти за за съвършено плосък корем

Най-добрият начин да се отървете от мазнините на корема е да поддържате здравословна нискокалорична диета и много даспортувате. Но ако искате да ускорите процеса, опитайте се да включите някои от тези храни в диетата си. Не само, че те предотвратяват задържането на вода в организма, а също така намаляват и апетита, подобряват метаболизма и продължават чувство на ситост.

1.  Бадеми  - пълни с витамин Е и протеини, но и с влакна, които ще попречат да се чувствате гладни. И въпреки факта, че са калорични, не допринасят за образуването на мастни натрупвания на корема.

2.  Зелени зеленчуци  -зеле, маруля и спанак трябва да се намират във всяко ваше хранене. Те са ниско калорични, пълни с фибри, витамини и минерали.

3. Овес  - една порция овесени ядки за закуска е правилният начин на тялото за целия ден. Дълго време ще бъдете сити и ще намалите холестерола.

4.  Зехтин  - поли ненаситените мазнини, като тези, които ги има в зехтина удължават чувството за ситост, а зехтина съдържа и олеинова киселина, която помага за стопяването на мазнините в тялото.

5.  Боб  - всеки боб съдържа хранителни вещества, като протеини и фибри, но има малко калории и пълен с енергия, която се освобождава бавно, което означава, продължава чувството за ситост и подсилва мускулите.

6.  Мента  - известна е със своите полезни ефекти на храносмилателната система. Най-добре е да използвате във вид на чай.

7.  Зелен чай  - помага на тялото да се освободи от ненужните течности и ускорява метаболизма.

8.  Ябълковият оцет  - ако искате бърза детоксикация, добавете в диетата си, тъй като ще ви помогне да се отървете от лошите бактерии в червата, от водата и токсините.

9.  Сок от червена боровинка  - богат е на витамин С, а има и отлични диуретични свойства.

10.  Домати  - вкусен зеленчук, който е богат на антиоксиданти, които предотвратяват надутостта и подобрява лептин, протеин, който регулира метаболизма и апетита.

11.  Чесън  - всяка скилидка съдържа антиоксиданти и естествени химикал алицин, който унищожава вредните бактерии и вируси.

12.  Люти чушки  - помагат на организма по-добре да използва мазнините. Съдържа бета каротин и два пъти повече витамин С от препоръчаното.

13.  Банани  - противно на общото мнение, този плод е добре за отслабване, тъй като съдържа: цинк, калий и фибри.

14.  Диня  - половин диня съдържа два пъти повече калий от бананите, ниско калорични и богати на антиоксиданти.

15.  Краставица  - има подобни характеристики като динята, защото са от едно и също семейство. Те са естествен диуретик и ще ви помогнат да предотвратите надутостта.

16.  Глог  - пълен е с антиоксиданти и фибри, а има малко калории.

17.  Канела  - тази сладка подправка регулира нивото на кръвната захар, така че регулира производството на инсулин, а някои изследвания показват нейното голямо значение за освобождаването на излишната енергия от мастните клетки.

18.  Джинджифил  - от векове се използва като помощник при храносмилането, защото има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Съдържа и ензими, които помагат в храносмилането на протеините.

19.  Кафяв ориз  - сложни въглехидрати, протеини и витамини, които съдържа са чудесни за стопяването на мазнините, а по-добре е от бял ориз, тъй като е богат на витамини.

20.  Фъстъци  - въпреки лошата репутация, няколко фъстъци между храненията може да ви помогнат да не се преяждате, а осигуряват протеини и омега-3 мастни киселини, фибри и витамин Е.

21.  Авокадо  -  насърчава работата на храносмилателната система, но е богато и на калий, който регулира баланса на течности, и магнезий, който предотвратява запек.

22.  Семена от слънчоглед  - съдържат фибри, които продължават чувството за ситост, както и витамин Е, протеини и сложни въглехидрати.

23.  Шам фъстък  - едни от най-добрите закуски, които ще ви помогнат да се отървете от излишните мастни натрупвания на корема, имат по-малко калории от много други, а са богати на протеини, фибри и други важни витамини и минерали.

24.  Кисело мляко  - естествен пробиотик, който освобождава от подуване в стомаха, защото съдържа бактерии, които подобряват храносмилането. Консумирайте кисело мляко с нисък процент мазнини.

25.  Сьомга - богата е на омега-3 и омега-6 мастни киселини.

26.  Ананас  - увеличава процента на храносмилателни ензими, с които се намалява подутостта, богат е с естествена плодова захар, която ще намали желанието за сладко.

27.  Черен пипер  - лесен начин да предотвратите подутостта на стомаха след хранене е да добавите малко млян черен пипер в яденето.

28.  Целина  - чудесен е за детоксикация, предотвратява задържането на вода в организма и освобождава токсините от тялото.

29.  Чушки  - успокояват храносмилането и подобряват метаболизма. Богати са на витамин С и намаляват желанието за сладко.

30.  Аспержи  - богати с витамини А, Б комплекс, С и Е, и съдържат цинк и калий, които ще ви помогнат да се отървете от излишните течности.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft