Тренировки за горната част на тялото

Тук ще вземете в предвид съветите на фитнес звездата Пиа Джонсън. Тренировките й за рамене и гърди са в различни дни, но вие ако нямате време ги комбинирайте. Правете доста загряващи серии, като преди да започнете с гърдите направете 1 – 3 много леки серии с поне 15 повторения от вашето първо упражнение. Направете пълен стречинг на мускула след тренировката с тежести, като за гърдите застанете в рамката на вратата, опрете предмишница на нея успоредно на пода и се наклонете напред: за раменете кръстосайте ръка отпред, хванете я за лакътя, издърпайте леко и задръжте.