Турбо диета: плосък корем само за 3 дни

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Турбо диета: плосък корем само за 3 дни
561593
Турбо диета: плосък корем само за 3 дни

Диетата продължава три дни и е много ефективна. Имате три пъти на ден хранения и дневен прием от 1100 калории. Всеки килограм по-малко означава по- малка талия. Женската талия трябва да е под 88, а мъжката 98.

1 ден

Закуска
хлебчета с яйца (273 калории) 
съставки: 1 яйце, сирене, лъжица извара, сол, черен пипер, хлебчета, 20гр. прясна шунка, лъжица нарязан магданоз 
приготвяне: смесете  сиренето, изварата, черен пипер, солта и магданоза; намажете хлебчетат и поставете вареното яйце и шунката отгоре

Обяд
руло (293 калории) 
съставки: 50 грама. маруля, три гъби, четири репички, 2 супени лъжици извара, лъжица мед, 2 супени лъжици горчица, 1 супена лъжица масло, сол, черен пипер, 2 пържоли 
приготвяне: нарежете салатата, гъбите, репичките; Разбийте изварата, меда, горчицата, солта, черен пипер, маслото; полейте пържолите със сместа и ги изпечете и добавете салатата.

Вечеря 
Спагети с пиперони (455 калории) 
съставки: 100гр. спагети, сол, червен пипер, лъжица зехтин, скилидка чесън, черен пипер 
приготвяне: Сварете спагетите и направете соса в масло и добавете чесъна; прецадете спагетите и добавете сместа;

2 ден

Закуска
цветни сухари (194 калории) 
съставки: 2 с.л. горски плодове, 3 супени лъжици постно сирене, 1 супена лъжица мед, 2 сухара, 1 супена лъжица маргарин, 1 супена лъжица горчица, 20гр. твърдо сирене 
приготвяне: смесете плодовете, сиренето и меда и с тях се намазва единия сухар; другия го намавете  с горчица и сложете сиренето отгоре

Обяд
Зеленчуци с ориз (326 калории) 
 

Вечеря

пилешка салата (318 калории) 
съставки: 1 домат, 1/2 ябълка, 1/2 червен лук, 2 супени лъжици олио, сол, 1 супена лъжица балсамиран оцет, черен пипер, 70 грама. пилешки филета, 40гр. маруля, 4 фъстъци 
приготвяне: домат, ябълката и чесънът направете на салата и с  лъжичка масло, сол, оцет и черен пипер изпечете пилешките филета 

3 ден

Закуска
Плодови мюсли (394 калории) 
съставки: 1/2 киви, 1 мандарина, 1 орех, 1 супена лъжица стафиди, 3 супени лъжици сирене, 45гр.корнфлейкс, 50мл. мляко 
приготвяне: плодовете нарежете и разклатете със стафидите, сирене, корнфлейкс и мляко.

Обяд
Сьомга със спанак (402 калории) 
съставки: 150гр. сьомга, супена лъжица лимонов сок, сол, черен пипер, масло, 2 супени лъжици бульон, 2 домати, 250гр. пресен спанак, 1 супена лъжица пармезан, 45гр. хляб 
приготвяне: рибата намажете със лимонов сок, подсолете и сложете да се пече с масло; добавете сос от домати и спанак ; поръсете със сирене и яжте с хляб.

Вечеря
Картофи с постно сирене (308 калории) 
съставки: 200гр. варени картофи, сол, 150гр. постно сирене, 40гр. заквасена сметана, черен пипер, супена лъжица нарязан магданоз, домати 
приготвяне: смесете сиренето, сметаната, солта, черен пипер и магданоз; картофите сервирайте с нарязан домат и дресинг от съставките изброени по- горе.

 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft