4 начина да имате тънка талия, които не изискват упражнения

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
4 начина да имате тънка талия, които не изискват упражнения
106333
4 начина да имате тънка талия, които не изискват упражнения

Смятате ли, да се борите за да отстраните мазнините от корема? Не успявате да отслабнете с диета и физически упражнения? Нови изследвания показват, че инсулиновата резистентност при жените може да е виновна.

Според Американската академия на семейните лекари, инсулиновата резистентност засяга до 80 милиона души. Когато не се лекува, инсулинова резистентност може да бъде опасна и да доведе до сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2

Инсулиновата резистентност означава, че мускулните, чернодробните и мастните клетки на тялото ви не реагират нормално на инсулина.

Това изисква панкреаса да произвежда повече инсулин, за да помогне на кръвната захар да влиза в клетките и да се използва като енергиен източник. Къде във всичко това отива излишната глюкоза? Допълнителната глюкоза отива в кръвния поток, което може да доведе до диабет, наред с други заболявания.

 

Инсулина и коремните мазнини

Учените са разбрали, че коремните мастни клетки могат да нарушат нормалния баланс и функциониране на хормоните, като лептин, които играят ключова роля в организма. Независимо от общото тегло, съществува силна връзка между абдоминално затлъстяване и инсулинова резистентност.

Мазнините, натрупани в коремната област до голяма степен са висцерални. Висцералните мазнини са биологично активни, което означава, че те произвеждат хормони и други вещества, които имат пряк ефект върху вашето здраве. Превишение на мазнините в тялото, особено коремните мазнини, нарушават вашите хормонални баланси и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, поради близостта си до сърцето. Добрата новина е, че тези висцерални мазнини са сравнително лесно да се загубят чрез диета и упражнения.

 

Понижаването на нивата на инсулина

За преодоляване на високи нива на инсулин, здравословна балансирана диета с много упражнения е от ключово значение. Ето няколко промени, които могат да се включат в ежедневието ви!

  • Яжте повече боровинки (биоактивните съставки повишават чувствителността към инсулин и намаляват риска от развитие на диабет)
  • Вземете витамин D (подобрява инсулиновата чувствителност и хормоните)
  • Добавете канела във всичко (намалява кръвната захар и намалява холестерола)
  • Вземайте добавка цинк (повишава инсулиновата чувствителност)
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft