Тяло на супермодел-4 минути с упражнение "Дъска": Топене на мазнините и тонизиране на мускулите

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Тяло на супермодел-4 минути с упражнение "Дъска": Топене на мазнините и тонизиране на мускулите
221773
Тяло на супермодел-4 минути с упражнение "Дъска": Топене на мазнините и тонизиране на мускулите

Приемете това предизвикателство, за да изваяте тялото си в страхотна форма.

"Издръжливост" е едно от най-ефективните упражнения за тонизиране на тялото. Това упражнение топи мазнините и укрепва мускулите на гърба, корема, дупето, ръцете и краката.

Ако искате да имате тялото на супермодел, започнете да правите нашето предизвикателство!

Трябва да направите "Предизвикателството на дъската" за 4 седмици. Ще започнете от 20 секунди, а до края на следващата седмица, трябва да бъдете в състояние да издържите 4 минути.

Най-важното нещо в това упражнение е да сти в правилната позиция. Трябва да поддържате тялото си в права линия, ако искате да видите резултати. Правете дълбоки вдишвания, докато прави упражнението "дъска" и се съсредоточите върху поддържане на тялото в изправена поза.

След като сте в правилната позиция, вие сте готови да приемете "Предизвикателството на дъската"!

Ден 1 - 20 сек.

Ден 2 - 20 сек.

Ден 3 - 30 сек.

Ден 4 - 30 сек.

Ден 5 - 40 сек.

Ден 6 - почивка

Ден 7 - 45 сек.

Ден 8 - 45 сек.

Ден 9 - 60 сек.

Ден 10 - 60 сек.

Ден 11 - 60 сек.

Ден 12 - 90 сек.

Ден 13 - почивка

Ден 14 - 90 сек.

Ден 15 - 90 сек.

Ден 16 - 120 сек.

Ден 17 - 120 сек.

Ден 18 - 150 сек.

Ден 19 - почивка

Ден 20 - 150 сек.

Ден 21 - 150 сек.

Ден 22 - 180 сек.

Ден 23 - 180 сек.

Ден 24 - 210 сек.

Ден 25 - почивка

Ден 26 - 210 сек.

Ден 27 - 240 сек.

Ден 28 - Колкото дълго можете.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft