Уникално правило на ръката, за определяне размера на порциите, ако искате да не напълнявате!

За да се справите с определянето на точното количество за вашия стомах, може да използвате правилото на ръката. То е изключително просто и в същото време практично и ефективно.

Размерът на дланта определя частта на протеините, които трябва да приемаме.
Размерът на юмрука определя частта на зеленчуците и плодовете.
Размерът на шепата определя частта на въглехидратите.
Размерът на палеца определя частта на мазнините.