Отслабване с упражнения за жени

Позата която трябва да вземе те  е в седнало положение на пода, краката са свити, а стъпалата са плътно прилепени до земята. краката са разположени отвъд ширината на ханша. Сключете ръцете и ги издайте напред. Упражнението протича с наклон назад до около  45° ъгъл, леко задържате и упражнениет

о за стягане на корема продължава с завъртане на тялото в една страна, а после в другата. Стремежа при това упражнение е да използвате коремните мускули за контрол над тялото. за добър ефект от упражнението е необходимо да направите поне 3 серии от по 10 повторения.