Френска диета: 15 правила за 15 кг по-малко! Няма забрани - допустима е и любимата храна, но ...

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Френска диета: 15 правила за 15 кг по-малко! Няма забрани - допустима е и любимата храна, но ...
15078
Френска диета: 15 правила за 15 кг по-малко! Няма забрани - допустима е и любимата храна, но ...

Съблазнителна и стройни французойка, чиято философия е "Радвайте се на живота" означава, че тя се хранят с главата си, а не с корема си, наслаждава се на храната, виното и шоколада, като същевременно не дебелее. Мирел Жуилано, авторката на книгата "Защо французойките не дебелеят", пише за един цялостен подход към живота, който е разработил във Франция.

Достъпът се съдържа в така наречените френска диета, която предлага богат избор за жените, които искат да загубят до 15 килограма. Крайната цел на плана в четири етапа е да се постигне един вид "френски умствен Дзен".

Няма забрана - допустима е и любимата храна, но в малки порции. Според този "интелигентен" подход към ястието, което включва контролирани количества, което бавно и дългосрочно би променил външния Ви вид, се получава позицията "вместо да ядете това, което не ви харесва, яжте каквото искате".

Първият етап е триседмичното преброяване на хранене, служи за самоопознаване. Важно е да се разберат и оценят навиците, както и да се идентифицира храната, която се яде прекалено много.

Втората фаза може да продължи от един до три месеца, а включва постепенна промяна в начина на хранене. Ориентацията е повече на качеството, отколкото на количеството на храната, която се яде. На този етап е важно да се яде разнообразна, но и здравословна храна, да се развиват навици като редовно хранене, пиене на много вода и спокойно хранене.

В третия етап на стабилизация е допустима всичката храна, но в подходящи количества.

В последната, четвърта фаза желаното тегло е постигнато, и навиците на хранене са съобразени с вкуса и изискванията на хората.

Правила:  
1) Избягвайте крайности като глад и преяждане. 
2) Не мислете постоянно за хранене и диета. 
3) Не пропускайте хранения. 
4) Яжте ядки като закуска. 
5) В деня трябва да имате три хранения, които съдържат въглехидрати, протеини и мазнини. 
6) Редовното хранене не го измествайте с напитки, като фрапе. 
7) Яжте кисело мляко с фибри. 
8) Не се "товарете" с храната и не си нагнетявайте чувство на вина. 
9) Насладете се на хляба и умерените количества шоколад. 
10) Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. 
11) Насладете се на различни подправки от пресни и сушени растения. 
12) Яжте малки порции. 
13) Ако нарушите диетата, върнете се веднага към режима на хранене. 
14 ) Физическата активност включете, като неразделна част от деня. 
15) Насладете се на храненето, отпуснете се и намерете време за ядене. 
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft