Хитовата тренировка 10-20-30! Отнема 12 минути, а резултатите са отлични!

Една от тези тренировки е т.нар 10-20-30 тренировка . За какво всъщност става въпрос?

Тази тренировка може да обхване всички видове кардио упражнения , независимо дали става въпрос за бягане , колоездене или гребане . Първо някое от тези упражнения се прави 30 секунди с умерена скорост, след това следва с ускоряване на темпото в рамките на 20 секунди, а в последните 10 секунди от тренировката се правят с максимална скорост.

Упражненията в интервал 10-20-30 се повтарят 5 пъти подред, а след 5-ата минута се прави пауза от 2 минути, за да възстановите вашия пулс в нормалното. След това същата тренировка се повтаря още веднъж в продължение на 5 минути, така че цялата тренировка отнема 12 минути от времето ви.

За това колко е полезна тази тренировка за мъжете и жените показват многобройни проучвания, затова не пропускайте да я опитате и вие.