Храни, богати на калций

Ако не спазвате Великденските пости, трябва да консумирате две или три порции млечни продукти дневно, за да осигурите на тялото си необходимите му вещества.

Млякото и млечните продукти като сирене, йогурт, сметана и кашкавал съдържат достатъчно количество калций, който е необходим за костите и зъбите.

Калцият е особено полезен в млада възраст, защото натрупването му предпазва от остеопороза. В зряла възраст човек също има нужда от калций, защото точно тогава опасностите от счупване на костите са сериозни.

Избирайте мляко и млечни продукти, които са обезмаслени, тъй като пълномаслените продукти ссъдържат наситени мазнини, които са вредни за здравето.