Хроно диетата е създадена от френския лекар Алън Делабос, който следва Хроно биология прилага знанията си и в човешката диета.
На какво се основава? По принцип тялото работи по различен начин в различни периоди от време и обработва храната, която въвеждате в зависимост от периода, в който я консумирате. Между другото, всяко тяло е различно по размер, форма и структура на костите, така и количеството на поставена храна трябва да се различава.
В Хроно диетата трябва да спазвате правилото за съчетаване на храните. Протеините и въглехидратите въвеждате само сутрин за закуска.
Храненията не бива да пропускате.
Важно е да имате три хранения и между тях разлика от 5 часа, за да регулирате нивото на инсулина и кръвната захар.
Добре е да спазвате и интервални тренировки, а най-добрата комбинация бързото и бавното ходене. Тренировките трябва да се правят само сутрин.
Продукти, които трябва да избягвате са: мляко, захар, бяло брашно и кисело мляко.
Тази диета доста бързо стана популярна, защото с нея не се мъчите да броите калориите, които въвеждате, а спазвате лесни правила.
Няколко правила:
1. Ако сте високи можете да ядете повече. Количеството храна, която може да консумирате зависи и от височината.
2. Колко са по-големи костите ви, толкова по-малко килограми трябва да губите. Можете да видите колко са големи костите чрез измерване на китката на ръката. Средният размер е 6 cm.
3. За тези, които искат да отслабнат: Яжте храна, която е съставена само от въглехидрати от момента, докато сте гладни до късно следобед.
4. Можете да си позволите 2 хранения по желание в продължение на една седмица.
5. Без алкохол
6.
7. Без мляко или кисело мляко!
8. Никога не яжте, ако не сте гладни.
9. Яжте един банан 1 час преди да започнете тренировка
Закуска
Яжте въглехидрати, протеини и мазнини. Необходимо е да избягвате пшеница или царевица. Позволено е брашно: ечемичено, ръжено, от елда, овес ... Допустимо е и бекон, но за предпочитане да бъде без добавки.
Обяд
Трябва да ядете протеини, които идват от телешко месо, свинско или агнешко, но без въглехидрати, а със зеленчуци. Също така, трябва да ядете по-големи количества свеж бели и зелени зеленчуци във вид на салати.
Вечеря
И тази храна се състои от протеини, но по-леки протеини, които идват от бялото месо и рибата. Понякога можете да ги комбинирате и с извара. И за вечеря трябва да комбинирате зелени и бели зеленчуци.
Сладко:
Леките неща, дори и плодовете трябва да ядете само в следобедните часове, между обяда и вечерята. Най-добрият избор е тъмния шоколад с 70% какао, както и сушени плодове.
Ако трябва да намалите повече килограми:
Въвеждате повече ограничения. Без закуски между храненията, включително и плодове. От диетата се изхвърлят и всички зеленчуци, които се основават на нишесте.
