Колко кафета трябва да пием на ден, за да нямаме проблеми

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
Колко кафета трябва да пием на ден, за да нямаме проблеми
12001
Колко кафета трябва да пием на ден, за да нямаме проблеми

50% от населението на САЩ пие кафе. Средно човек има 3,1 чаши кафе на ден и това просто доказва, че нашият съвременен свят не може да живее без тази магическа напитка - тя дори се е превърнала в култура. Но освен положителните ефекти, има и някои негативни страни, за които всеки трябва да знае.

Ние обожаваме кафето, но все още не искаме да предозираме с него и затова споделяме някои факти, които могат да ви бъдат полезни.

 

1. Имате проблем със стомаха.

Кафето всъщност има  слабително действие . Той освобождава хормон, който кара стомаха ви да ускори дейността в дебелото черво. Пиенето на твърде много кафе може да доведе до разхлабване на изпражненията и дори до диария. Освен това кафето насърчава гастро-езофагеалния рефлукс . Ако имате някакви проблеми със стомаха си, по-добре намалете консумацията на кафе.

 

2.

Може да се почувствате уморени на следващия ден след пиене на кафе.

Да, кафето стимулира нервната ви система поради съдържанието на кофеин и подобрява физическото ви представяне с 11-12%. Но има и лоша страна. Аденозинът , химичен елемент, намиращ се в кафето, първо се увеличава и след това пада. Някои проучвания забелязват, че след като го изпиете твърде много, може да се почувствате уморени и да заспите. Умората идва веднага след бдителността, но ако продължавате да се зареждате през деня, може да избегнете този ефект.

 

3. Може да изпитвате безпокойство.

Кофеинът повишава бдителността, като блокира аденозина, който ви уморява. Но ако имате големи дози от него всеки ден, това може да доведе до безпокойство и нервност. Кафето е спусък за освобождаване на адреналин, който може да повлияе на поведението ви. Ако забележите, че сте станали прекалено нервни, е добре да се опитате да контролирате консумацията на кофеин.

 

4. Започнали сте да изпитвате безсъние.

Кофеинът ви кара да останете будни, но в същото време той може да повлияе на съня ви. Изследователите са доказали, че високият прием на кафе може да увеличи времето, необходимо за заспиване. Буквално спите по-малко и ставате по-уморени през деня.

 

5. Имате учестен пулс и изпитвате умора.

Ефектът на ускорения сърдечен ритъм не се проявява при всички, но все пак е доста често срещан. Той е доказан и при младите хора, които са приемали високи дози кафе, че кофеинът може да увеличи пулса ви. Пиенето на кафе не се препоръчва за тези хора, които имат проблеми с кръвното налягане и със сърцето.

 

6. Метаболизмът ви се ускорява и вие се пристрастявате.

Кофеинът е добавка за изгаряне на мазнини. Проучванията показват, че той повишава метаболизма ви с 3-11%. Важно е обаче да бъдете внимателни, защото някои хора са непоносими към кафето и отрицателните ефекти са много по-лоши от положителните. Проблемът е, че можете да се пристрастите към кафето и да спрете да пиете достатъчно вода - от която тялото ви всъщност се нуждае.

Колко кафе пиете на ден? Вие сте човек фен на кафето или на чая? Моля, споделете вашите рецепти за това как правите любимата си чаша кафе с нас.

Дай твоята оценка:
4 от 2 гласа
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft