6 неща, които се случват с вас, когато се дехидратирате, а вие дори и не предполагате

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
6 неща, които се случват с вас, когато се дехидратирате, а вие дори и не предполагате
18858
6 неща, които се случват с вас, когато се дехидратирате, а вие дори и не предполагате

Нашите тела се състоят от над 60% вода и всички органи също са направени от вода. Белите дробове са около 85% вода, мускулите и бъбреците са 79% вода, мозъкът и сърцето са 73%, а костите съдържат 32% вода. Пиенето на правилното количество вода може да помогне за  подобряване на редовността на изпражненията, мигрена и дори може да предотврати появата на други заболявания.

Ние ви подготвихме 6 ползи за здравето, които идват от пиенето на достатъчно вода. Така че налейте си чаша и продължавайте да четете. За да разберете правилното количество, което трябва да изпиете за един ден, не пропускайте бонус точката в края на статията.

 

Вашите стави ще бъдат по-добре смазани.

Хрущялът, който се намира в диска на гръбначния стълб и ставите, който прави търкането кост срещу кост по-гладко, се  състои  от 80% вода. Ето защо липсата на достатъчно вода може да намали амортизиращата способност на ставите и да доведе до болки в ставите.

Също така, приемът на достатъчно количество вода на ден може да помогне на тялото да изхвърли токсините, които могат да възпалят ставите, и може да предпази от подагра (болезнено състояние на ставите).

 

Можете да предотвратите инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците.

В бъбреците са отговорни за отстраняване на отпадъци от кръвта. Така че, ако не пиете достатъчно вода, тези отпадъци, заедно с киселините, могат да се натрупат и блокират бъбреците с протеин, наречен миоглобин. Също така, камъните в бъбреците и инфекциите на пикочните пътища могат да бъдат причинени от дехидратация.

 

Вашето настроение, памет и концентрация ще се подобрят.

Нивото на хидратация оказва голямо влияние върху нашия мозък. Дори леката дехидратация , като пиенето на по-малко от половината от необходимото количество вода на ден, може да наруши някои аспекти на мозъчната функция.

Според проучване загубата на течности от 1,4% при жените може да влоши концентрацията и настроението и дори да увеличи честотата на главоболието. При мъжете, от друга страна, загубата на течности от 1,6% може да бъде  вредна за паметта и може да причини умора и тревожност.

 

Сърцето ви ще работи по-добре.

Когато пиете правилното количество вода, сърцето ви не трябва да работи толкова усилено, колкото когато го пестите. Леката дехидратация може да доведе до намалено количество кръв в тялото ви, което може да повиши сърдечната честота и едновременно с това да понижи кръвното ви налягане, излагайки тялото на риск от  шок .

 

Може да изпитвате по-рядко главоболие.

А  изследване , проведено върху 102 мъже показа, че отнема допълнително 1,5 литра вода дневно е довело до подобряване на MSQOL (Мигрена-специфично качество на живот проучване), система за оценка на мигренозните симптоми. 47% от респондентите, които пият повече вода, съобщават за значително подобрение на главоболието, докато само 25% от респондентите в контролната група са имали подобрение.

 

Ще бъдете по-редовни в тоалетната.

Увеличаването на приема на течности може да помогне за облекчаване и предотвратяване на запек , особено при хора, които обикновено спестяват консумацията на вода. В този случай минералната вода може да бъде особено полезна, тъй като натрият и магнезият в нея могат да подобрят честотата на изхождане.

 

Бонус: Има формула, която ще ви помогне да изчислите колко вода трябва да пиете.

В сумата на вода в литри трябва да се пие в един ден е равен на теглото си в килограми, умножено по 0,033.

Пиете ли достатъчно вода? Имате ли някои съвети или трикове, които ви помагат да пиете точното количество вода всеки ден?

 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft