Закуска в буркан за тънка талия и добро здраве всеки ден

вход през zajenata.bg
За Жената
Начин на живот
Какво да сготвя
Закуска в буркан за тънка талия и добро здраве всеки ден
Закуска в буркан за тънка талия и добро здраве всеки ден
86859
Закуска в буркан за тънка талия и добро здраве всеки ден
какво четем
Приготвяне: 30 мин
Готвене: 60 мин
Общо: 90 мин
Хранителна стойност: 500 kcal

Сега модерният начин за приготвяне на здравословна закуска е овесена каша в буркан, мързелива и лесна, вкусна и чудесна, щадяща талията. Особеността на това ястие е липсата на топлинна обработка.

Мързелива овесена каша е идеална опция за закуска за тези, които предпочитат здравословната кухня и не искат да отделят време за дълго готвене.

Днес ще ви запознаем с основните й съставки, ще ви помогнем да изберете правилните продукти и да се насладите на любимия си вкус.

 

Овесени ядки в буркан

Рецептата за мързелива овесена каша в буркан е уникална и има редица значителни предимства.

Това е много здравословно и питателно ястие, тъй като съдържа много протеини, калций, фибри и почти никакви мазнини и захар.

Овесените ядки, киселото мляко и допълнителните съставки не са изложени на висока топлинна обработка, което означава, че се съхраняват ценните вещества.

 

Херкулесова закуска

Тази закуска може да се приготви вечер, а на сутринта да я вземете със себе си на работа. И можете да си правите предварително няколко различни вида мързелива овесена каша за няколко дни.

Рецептата е много гъвкава и ви позволява безкрайно да създавате все повече и повече нови вариации. Например, вместо кисело мляко, можете да използвате кефир, ядково мляко без лактоза и т.н.

Можете да готвите овесени ядки не само в буркан, но и в пластмасов съд. 

 

Основна рецепта за овесени ядки в буркан

СЪСТАВКИТЕ

50 г овесени ядки
100 г кисело мляко
70 г обезмаслено мляко
Стъклен буркан от 400 мл с капак

 

ПОДГОТОВКА

Добавете овесена каша, киселото мляко и прясното мляко в стъкления буркан.

Затворете буркана плътно с капак и разклатете, за да комбинирате всички съставки. Поставете в хладилника за една нощ. На следващия ден овесените ядки ще са меки и нежни. Такава овесена каша може да се съхранява в хладилника до 2-3 дни или дори повече.

 

Ябълкова овесена каша в буркан

СЪСТАВКИТЕ

1/4 чл. овесена каша
1/4 чаша кисело мляко
1 ч.л. мед
1/4 чл. ябълково пюре
ябълкови филийки
Стъклен буркан от 400 мл

 

ПОДГОТОВКА

Добавете овесена кашата, киселото мляко и мед в буркана. Затворете капака и разклатете добре, за да смесите всички съставки. Добавете ябълков сос (резенчета прясна ябълка по желание). Затворете буркана с капак и поставете в хладилник. Яжте охладени.

 

Буркан с фъстъци 

СЪСТАВКИТЕ

60 гр овесени ядки
100 мл мляко
4 супени лъжици кисело мляко
2 с.л. фъстъчено масло
1 супена лъжица чиа семена
1/3 банан
Стъклен буркан от 400 мл с капак

ПОДГОТОВКА

Смесете зърнените култури с киселото мляко, семената чиа, млякото и фъстъченото масло. Оставете кашата в хладилника за една нощ. На сутринта я вземете, поръсете с ядки (по желание) и добавете няколко резена банан.

Приятен апетит!

 

Бананова овесена каша в буркан

СЪСТАВКИТЕ

1/4 чл. овесена каша
1/3 чл. мляко
1/4 чаша кисело мляко
1/4 чаша нарязан банан
1/2 ч.л. канела
Стъклен буркан от 400 мл с капак

 

Смесете всички съставки. Оставете в хладилника за една нощ. На сутринта добавете банан и канела на вкус.

 

Шоколадова овесена каша в буркан

СЪСТАВКИТЕ

1/4 чл. овесена каша
1/3 чл. мляко
1/4 чаша кисело мляко
1 ч.л. мед
1,5 ч.л. какао на прах
Стъклен буркан от 400 мл с капак

ПОДГОТОВКА

Смесете всичко. Затворете капака и разклатете добре,.
 

 

Ако не обичате овесена каша в студена форма, можете да я загреете в микровълновата, без да я вадите от буркана. За целта махнете капака и сложете да се затопли за 1 минута

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft