Най-полезното упражнение за женското здраве: подобрява имунитета, бори стреса, нормализира цикъла

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Женско здраве
Най-полезното упражнение за женското здраве: подобрява имунитета, бори стреса, нормализира цикъла
11437
Най-полезното упражнение за женското здраве: подобрява имунитета, бори стреса, нормализира цикъла

Дори и в детството си да сте тренирали балет или художествена гимнастика, вероятно в зряла възраст не сте и помисляли да опитвате да правите шпагат . Оказва се, обаче, че това упражнение е много полезно за женското здраве .

Със силно желание и редовни тренировки е възможно да седнете в шпагат на 30, 40 и дори 50 години. Искаме да ви кажем защо е толкова важно да постигнете и поддържате максимална гъвкавост на тялото си във всяка възраст.

шпагат

Защо е важно да можете да правите шпагат, особено за жените?

Факт е, че редовните упражнения за стречинг: 
- Подобряват работата на имунната система; 
- Увеличават издръжливостта; 
- Нормализират психичния стрес и подобряват вниманието; 
- Подобряват работата на всички органи на тялото; 
- Правят мускулите по-издължени и не им позволяват да растат в ширина, което е изключително важно за жената, ако предпочита упражненията за сила; 
- Помагат за бързото възстановяване на мускулите; 
- Нормализират кръвното налягане (манипулации с опорно-двигателния апарат помагат за пренасочване на притока на кръв към неизползвани преди кръвоносни съдове); 
- Предотвратяват нараняванията; 
- Помагат за нормализиране на менструалния цикъл; 
- Предотвратяват разширени вени; 
- Помагат при раждане (поради гъвкавостта на тазобедрените стави).

Ако сериозно решите да направите шпагат, следвайте тези прости съвети: 

- Без значение колко силно го желаете, неподготвеният физически човек се нуждае от поне няколко седмици. Избързването в този случай може да доведе до наранявания, така че бъдете търпеливи. 
- Елиминирайте месото от диетата си за известно време.

Заради него сухожилията губят своята еластичност. 
- Преди разтягане можете да вземете горещ душ. След него ставите ще бъдат по-гъвкави. 
- Упражняването трябва да започне постепенно и с течение на времето да се увеличи броят на разтяганията на ден. Важно е упражненията да се правят сутрин и вечер. И най-важното - редовно. 
- Упражненията трябва да бъдат поне 4 пъти седмично, а по-добре - всеки ден. 
Тяхната продължителност трябва да бъде най-малко 30 минути.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft