Шведската диета буквално "подлуди" света с бързи резултати: смъкваш до 20 килограма само за 13 дни!

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Шведската диета буквално "подлуди" света с бързи резултати: смъкваш до 20 килограма само за 13 дни!
27912
Шведската диета буквално "подлуди" света с бързи резултати: смъкваш до 20 килограма само за 13 дни!

Шведската диета е много строга и не трябва да се спазва повече от 13 дни.

Популярната шведска диета е една от най-строгите диети, но и една от тези, които дават най-добри резултати.

Появи се в скандинавските страни, за да намали процента на затлъстяване. У нас тя е известна още като 13-дневна диета .

С нея не е невъзможно да свалите 5, 10, дори 20 килограма само за 13 дни. Въпреки това, тъй като е много ограничителна, не трябва да спазвате въпросния режим на хранене повече от 13 дни и всеки, който реши да я направи, трябва преди това да потърси съвет от лекар или диетолог.

шведска диета

Шведска диета

Разрешени храни:

  • Месо, пилешко, риба, пуешко и миди;
  • Яйца;
  • Пълномаслени млечни продукти - кисело мляко, масло, квасено мляко и сирене;
  • Ядки - орехи, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки, лешници и кашу;
  • Зеленчуци като: зеле, карфиол, гъби, краставици, чесън, пипер, домати, броколи, тиквички, маслини, спанак, маруля и авокадо;
  • Зърнени храни като овес и ръж;
  • Растителни масла.

шведска диета млечни

Ограничени храни:

Тъй като оказват негативно влияние върху процеса на отслабване, има ограничение някои храни да не се консумират повече от два пъти седмично:

  • Шоколад;
  • Моркови, целина, цвекло;
  • Плодове;
  • Алкохолни напитки.

Забранени храни:

  • Обезмаслено мляко;
  • Рафинирани масла;
  • Захарни изделия;
  • Хляб, паста, ориз, картофи.

За да добавите вкус към ястията, можете да добавите малко естествени подправки и билки. От напитките, освен обилно количество чиста вода, можете да пиете чай без захар, зеленчукови, плодови и смесени сокове.

шведска диета храни

Трябва да ядете три пъти на ден, като спирате да ядете 3 часа преди лягане. Но се опитайте се да закусите в рамките на първия час след събуждане, за да започнете сънливи метаболитни процеси и да настроите тялото да отслабне. Няма ясно конкретизирано меню. Можете, като се обърнете към разрешените храни, да ядете "каквото ви душа желае". Само не забравяйте, че сте на диета и се опитайте да не преяждате.

Ако между основните хранения или преди лягане все още имате остро чувство на глад, можете да го заглушите, като изпиете 100-200 ml нискомаслено кисело мляко или кефир.

Физическата активност или просто активният начин на живот ще направят по-ефективна шведската диета. Не пренебрегвайте ходенето пеша и се откажете от асансьора в полза на стълбите.

Пример за шведска диета за 7 дни

Понеделник

Закуска: елда, варена във вода; чаша обезмаслено мляко.
Обяд: салата от домати, чушки и билки; до 100 г минимално маслено сирене и чаша мляко.
Вечеря: салата от варено цвекло и картофи, която може да бъде подправена с чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана; филия ръжен хляб.

Вторник

Закуска: елда и чаша мляко.
Обяд: около 100 г постна риба на пара или на фурна; 2 варени картофа; салата от краставици с билки.
Вечеря: салата от две варени пилешки яйца, настъргано бяло зеле, зелен лук, поръсени с растително масло; чаша кисело мляко.

Сряда

Закуска: филия ръжен хляб с резен твърдо несолено сирене; чаша мляко.
Обяд: парче варено или печено пиле; салата от краставици и зеле с растително масло и лимонов сок; чаша прясно изцеден ябълков сок.
Вечеря: две варени яйца; бяло зеле с няколко капки растително масло и чаша мляко.

Четвъртък

Закуска: 2 филийки препечен хляб (за предпочитане ръжен или пълнозърнест хляб) плюс прясно изцеден ябълков сок.
Обяд: порция елда, сварена във вода, със 100 г варено месо; до 200 г всякакви плодове без скорбяла.
Вечеря: няколко супени лъжици варен ориз (за предпочитане кафяв); салата от домати и зелен лук, леко подправена с растително масло.

Петък

Закуска: портокал или няколко мандарини със 100 мл нискомаслено домашно кисело мляко без добавки.
Обяд: котлет от постно месо без панировка; 2-3 печени или варени картофа.
Вечеря: до 200 г плодове без скорбяла, както и около 150 г пресни ягоди и чаша ябълков сок.

Събота

Закуска: елда на вода и чаша мляко.
Обяд: няколко варени картофи; варено или печено постно месо (около 100 г); портокалово-ябълкова салата.
Вечеря: няколко супени лъжици оризова каша и салата от зеленчуци без скорбяла.

Неделя

Закуска: варена елда с нискомаслено мляко.
Обяд: около 100 г картофи, сварени без масло; портокал и ябълка, както и чаша портокалов сок.
Вечеря: месна пържола без панировка с грамаж до 150 гр.; няколко пресни краставици; филийка ръжен хляб и чаша ябълков сок.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft