киви, круша, лайм

1 чаена лъжичка натурален мед

Няколко кубчета лед

Вода до максималното ниво на чашата

 

Нутрибомба от горски плодове, портокал и джинджифил

• 1 бр. чаша спанак, портокал
• 1 чаша микс горски плодове
• 1 парче пресен джинджифил
• Кокосова вода до максималното ниво на чашата

 

Екзотична Наслада

• 15 сурови ореха
• 1/2 банан
• 1/2 чаша замразено манго
• 3-5 пресни листа от мента
• Неподсладено ванилово бадемово мляко до максималното ниво на чашата

 

Доматена Нутрибомба

• 1 чаша спанак
• 1 домат, морков, малко цвекло
• 1/4 чаша пресен магданоз
• 1/2 стрък целина
• Вода до  максималното ниво на чашата

ДЕН 2

Повтори рецептите за смутита от първия ден. Може да замениш или добавиш с някоя от тези:

 

Смути с какао и авокадо

• 1 чаша спанак
• 1/4 авокадо
• 1/2 чаша смес от горски плодове (ягоди или сини боровинки)
• 8 сурови ореха
• 1/2 банан
• 1/2 супена лъжица сурово какао на прах (или 1 супена лъжица сурови какови зърна)
• 1 супена лъжица овесени ядки (по избор)
• Бадемово мляко до  максималното ниво на чашата

 

Нутрибомба за черния дроб

• 1 чаша спанак
• 1/2 малко цвекло (сурово и сварено на пара)
• 1/2 чаша пъпеш медна роса
• 1/4 чаша нарязана краставица
• 1/2 чаша смес горски плодове
• 5 орехи (обелени и почистени)
• щипка канела
• 1 парче джиджифил, 12 мм
• Вода до максималното ниво на чашата

ДЕН 3

Повтори рецептите за смутита от първи и втори ден. Добави или замени с нова рецепта:

 

Нутрибомба полезни мазнини

• 2 чаши спанак,
• 1 краставица, 2 листа от босилек
• 1 супена лъжица конопени семена, слънчогледови семки и семена от чия
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 1/4 авокадо и замразен банан
• 3 замразени ягоди
• 1/3 чаша замразен ананас
• 1 чаша кокосова вода

 

Нутрибомба Зелен детокс

• 1 чаши спанак,
• 1 стъбло целина, краставица и почистена ябълка
• 1/4 чаша магданоз
• Сок от 1/2 лимон
• 1 супена лъжица конопени семена
• 1 чаша кокосова вода и 1 чаша филтрирана вода

 

Нутрибомба с ядки и семена

• 1 чаша бейби спанак
• 1/2 чаша стъбла броколи и 1/2 чаша замразени сини боровинки
• 1/2 банан
• 1 супена лъжица бадемово масло и тиквени семки
• 2 чаени лъжички конопени семена и семена от чия
• 2 чаени лъжички кокосово олио
• 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
• 1 чаша филтрирана вода

 

Виж видео рецепти с Нутрибулет!