Яденето на една ябълка на ден ви помага да сте здрави, а три могат да ви помогнат да загубите излишни килограми. Спазвайки ябълкова диета , всяка седмица тялото ви ще става по-леко с един килограм.
По този начин ще увеличите чувството за ситост и по време на хранене ще внесете по-малко количество храна в организма. Ябълките са богати на диетични фибри, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната система и намаляват нивата на холестерола, а също така съдържат флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак.
По време на тази диета се препоръчва консумацията на четири до пет хранения на ден, като приемът на закуски и сладкиши е забранен. Всяко основно хранене трябва да съдържа протеини, защото те потискат апетита и ускоряват отслабването. За да заситите глада си, но и да намалите желанието за сладко, е необходимо да ядете колкото се може повече различни плодове и зеленчуци. Нискомаслено кисело мляко и сирене, маруля, броколи, яйца, говеждо, риба, пилешко, пуешко, овесени ядки и кафяв ориз също са препоръчителни храни.
За да бъде ефектът от тази диета още по-голям, специалистите съветват и да спортувате три-четири пъти седмично по 30 минути.
Диета Три ябълки - примерно меню:
Закуска: Една ябълка, яйчен омлет и нискомаслено сирене
Сутрешна закуска: резен нискомаслено сирене и чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: Една ябълка, пилешки гърди на скара, варени броколи, 200 г кафяв ориз.
Следобедна закуска: чаша какао
Вечеря: Една ябълка, риба на скара, зелена салата
