Готови ли сте да облечете любимите панталони с ниска талия? Имате ли вашето "коремче", което вероятно "тайно" се е получило, ще ви попречи да се наслаждавате на дрехите? Не се притеснявайте, с правилна диета, много вода и следващите упражнения, ще се освободите от "нежелани" натрупвания.
Заемете разкрачен стоеж, на ширината на раменете, ръцете изпънати надолу до тялото(1).
Спуснете едната ръка на надолу към коленете а другата бавно повдигнете на кръста. Уверете се, че гърба ви през цялото време е в правилната (изпъната) позиция (2).
Упражнявайте последователно едната, а след това другата страна. За да постигнете още по-добри и по-бързи резултати, в ръцете вземете малки тежести (или бутилки с вода от половин литър). Направете общо 50 редуващи повторения.
Заемете разкрачен стоеж в наведено положение. Ръцете изпънете пред вас (A). Учението се състои от въртене на тялото в една и в друга посока, като внимавате бедрата да не се движат (Б).Направете общо 50 редуващи повторения.
Легнете на пода или на пейката с разперени ръце и крака (A). Вдигна рамене от пода (или пейка), опитайте се с ръце да докоснете пръстите на краката. Когато докоснете пръстите, останете няколко секунди в тази позиция и се върнете в началната (Б). Направете 15 повторения.
Не забравяйте преди тренировката, да правите упражнения за раздвижване, а след това направете набор от упражнения за разтягане и оформяне.
