Времето навън позволява да задържате температура у дома от около 20-22 градуса, без да се налага да включвате климатици или печки. Не забравяйте в слънчеви дни да отваряте прозорците на спалните – слънцето и хладният вятър ще изчистят въздуха в стаите, а и двете са голяма помощ в битката с всякакви буболечки.

 

Запазете влажността в нормата

Есента е по-сух сезон от лятото и поради тази причина, може да ви трябва овлажнител за въздуха. Проверете нивото на влажност у дома, като препоръчително тя трябва да е максимално 50 процента.

 

Използвайте времето си

През лятото имаме доста дълги дни, горещина и излизания до късно вечер – това създава лошия навик за по-малко спане от нужното на организма, настройвайки го за неефективен сън. Важно е да спите поне 7-8 часа на ден. Плюс е, че през есента слънцето залязва доста по-рано и ще бъде по-лесно да се нагласите за достатъчно часове под завивките. Така ще сте максимално отпочинали на сутринта.

 

Хранете се правилно

Не се отказвайте от плодовете и зеленчуците през есента. Избягвайте тежки храни за вечеря и пийте много вода. Поради по-малкото изпотяване, обикновени пием и по-малко вода през есента, но не забравяйте да поглъщате поне 2 литра всеки ден.

 

Тренирайте в перфектни условия

Насладете се на този сезон, в който все още можете да се разхождате, бягате и водите децата си в парка. След това идва студената зима!

 

Оптимизирайте легловата си система

За някои все още не е време да вадят най-дебелите завивки, но пък винаги е правилното време, за да подобрите обстановката, в която спите. И през есента, и през останалите сезони. Добър вариант за тази цел е Комплект Завивка + Възглавница Платинум  от Дормео.

Използваните материали и за двете са изключително проветриви, докато материята от 3 вида фибри гарантира невероятен комфорт