Добре оформеният задник и стегантите крака са винаги на мода. Топлите дни наближават, така че е време да започнетенподготовката за летния сезон .
Ако упорито не намирате време за фитнес, не ви се иска да харчите излишни пари или от някоя съвсем друга причина,за упражненията вкъщи нямате достатъчно добро извинение.
Всички упражнения трябва да правите по 10 пъти, а след това да промените страната.
Подпрете се на коленете и дланите. Единия крак вдигнете във въздуха.
Застанете с с крака сочещи навън. Противоположната ръка изправете над главата, а другата свалете при бедрата. Огъвайте тялото като на снимката.
Поставете като при първото упражнение, с тази разлика, че повдигате крака свит в коляното.
Доверете се на ръцете, изправете единия крак, наклонете тялото напред, а другият крак повдигайте във въздуха. Свалете и повторете 10 пъти с двата крака.
Коленичете на едно коляно и подпрени на едната ръка. Другият крак изправете, а ръката подпрете на главата. Вдигайте вертикално крака колкото можете по- високо.
Също както при предходното упражнение, като този път се опитайте да докоснете коляното с лакът.
