Бременността е най-невероятното преживяване за всяка жена. Нищо не може да се сравни с чувството да носиш в себе си бебе, да усещаш как то се движи и рита, а после да преживееш раждането му, знаейки, че си го направила сама.
Може би най-популярният метод за редуциране на стреса е йогата. Толкова е тиха и спокойна, да не споменаваме и енергията, с която се зареждаш. Да правиш йога е по-трудно, когато имаш и малки деца наоколо, но помоли родителите ти да се грижат за децата за няколко часа поне 2-3 пъти седмично, за да можеш на спокойствие да се занимаваш с йога. Или пък докато малките спят. Друга възможност е да си вземеш бавачка и да отидеш на уроци по йога с група. Някои жени предпочитат да се занимават с йога сами вкъщи, но при всеки е различно. Който и вариант да избереш, йогата е страхотен начин да се освободиш от стреса, пък дори и да не си бременна.
Друг перфектен начин да се освободиш от стреса е просто да походиш. Някои учени твърдят, че с 20-минутна разходка намаляваш стреса, като променяш химията в тялото си и отпускаш нервната система. Колкото по-ритмично се движиш и махаш с ръце, толкова повече се отърсваш от стреса. А и трябва да се отбележи, че не е нужно да ходиш бързо, за да постигнеш ефект. Обикновена бавна разходка е всичко, което ти трябва, за да се отървеш от стреса.
Захарта и кофеинът, макар да са вкусни, добавят стрес, независимо дали ти се вярва или не. Ако ядеш твърде много от тези две съставки, те намаляват запасите на тялото ти от витамини Б, които са жизненоважни, за да бъдеш здрава и свободна от стреса. Ако смяташ да приемаш много захар и кофеин, може да помогне, ако вземаш витамини Б допълнително.
За някои жени фактори, като например липсата на заинтересованост от страна на бащата към малките неща на бременността, са сериозен източник на стрес. Жената има нужда да усеща, че и бащата е въвлечен с нея в това преживяване, тя има нужда да я слушат, когато говори за грижите си покрай бременността. Ако мъжът до теб е добър слушател, възползвай се и говори. Бъди открита и честна за своите чувства. Споделяй страха, когато се чудиш какво ще правиш с бебето. Споделяй възторга си при първото му ритане. Говори за всичко! Не задържай в себе си неща, които ще се трупат като в бутилка. Ако по някаква причина не можеш да се обърнеш към партньора си за тези неща, намери някой друг – може би майка ти, най-добрата ти приятелка или сестра – и говори. Разговорът ще намали стреса.
Бременността не е моментът да се нагърбваш с повече работа. Не е времето да докажеш, че можеш всичко, което може един мъж, че и повече. Бременна си и носиш отговорност за още един живот в теб. Забрави изкачването по социалната стълбичка, забрави работата от сутрин до вечер и прибирането вкъщи за още работа. Намали заниманията си и позволи на другите да ти помагат. Колкото повече работа поемаш, с толкова повече стрес се нагърбваш. Почивай си повече през тези 9 месеца. После ще доказваш на света, че можеш всичко.
Сънят е нещо, което повечето жени трудно си набавят, докато са бременни, но това е времето, когато ни е нужен най-много. Ако имаш проблеми със съня, потърси причината за това. Някои жени не успяват да се настанят удобно. Ако такъв е и твоят случай, някоя от онези ергономични възглавници може да се окаже ключът към съня ти. Други будуват заради киселини или лошо храносмилане. Добра идея е да избягваш храна поне час преди да си легнеш. Ако не успееш да намериш решение сама, говори с лекаря или акушера си, тъй като е много важно да получаваш достатъчно сън, за да се освобождаваш от стреса.
Има масажисти, които са специално обучени за пренатален масаж. Имат специални масажни маси с дупка за коремчето на бременната и е толкова удобно. Ако всичко друго се провали в освобождаването от стреса, просто си запази час за пренатален масажист и стресът ти ще изчезне. Няма нищо по-добро от добрия масаж за отпускане.
Ето. Вече имаш 7 идеи, за да се справиш със стреса, докато си бременна, и всички те са простички и лесни за привеждане в действие.
