Ако ви е трудно да заспивате, опитайте този начин и гарантирано ще промените това!

Кръстен 4-7-8, методът ще успокои нервите, като отпусне изцяло тялото. Техниката е разработена от д-р Андрю Уейл.

 

Преди да започнете, в началото е нужно да издишате изцяло през устата, като оставите въздуха да "свисти". Затворете си устата и вдишайте тихо през носа, докато броите до 4. След това задръжте дъха си и бройте до 7. Издишайте целия въздух през устата, отново със свистене, като издишването е необходимо да продължи 8 секунди, пише Блиц.

 

Повторете това три пъти. Имайте предвид, че винаги трябва да вдишвате тихо през носа и да издишвате шумно през устатата.