Има хиляди болести в света, но никоя не е по-смъртоносна за хората, отколкото болестта на сърцето. Тя е водеща причина за смъртта в света, отговорна за над 17 милиона смъртни случая годишно.
Високо кръвно налягане
Също известна като хипертония - принуждава сърцето да изразходва повече енергия, за да осъществява циркулацията на кръвта в кръвоносните съдове и така изтощава сърдечния мускул.
Хипертонията увеличава риска от инсулт, инфаркт, аневризма и хронично бъбречно заболяване, така че не забравяйте да посещавате редовно Вашия лекар за прегледи.
Някои от причините за високо кръвно налягане могат да бъдат:
Свързани с възрастта
Прекомерният прием на сол
Стрес и тревожност
Твърде много алкохол
Анамнеза за хипертония в семейството
Диабет
Пушене
7 Естествени начини за намаляване на хипертония
Магнезий
Известен редуктор на кръвното налягане, магнезият има в бадеми, орехи, фъстъци и плодове. Хапвайте сурови или сухи печени ядки вместо осолени или пържени.
Калий
Този минерал поддържа баланса на електролитите и течностите в тялото. Яжте храни като бадеми, авокадо, спанак, боб, риба и банан.
Чесън
Чесънът е особено ефективен срещу втвърдяване на артериите.
Фибри
Предизвикват леко понижаване на кръвното налягане. Обикновено западните диети са ниски по скалата на прием на фибри, така че яжте много плодове и зеленчуци, които са богати на фибри.
Рибено масло
Съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето и съдовата система като цяло. Те понижават триглицеридите и защитават кръвоносните съдове от атеросклероза и плаки по стените на артериите.
Намалете солта
По-малко прием на сол в продължение на 4 седмици е доказано, че драстично понижава кръвното налягане. Това е по-важно от храненето с фибри и т.н., защото има по-голям ефект върху здравето ви като цяло.
Упражнения
Не е изненадващо, че упражненията са най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си. Физическата активност стимулира производството на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Придържайте се към аеробика и кардио.
Високото кръвно налягане може да доведе до много неприятни резултати и "тихият" характер на това заболяване го прави още по-опасно. Стига да останете информирани и запознати можете да го контролирате и дори да го предотвратите.
