Упражненията за гъвкавост - една от любимите ми тренировки. Факт е, че качественото разтягане и гъвкавостта укрепват мускулите на тялото дори по-добре, отколкото работата с големи тежести в залата!
Тази проста практика е родом от Тибет и дава отлични резултати. Необходимо е да пожертвате само 10 минути дневно от ценното си време. Видимото стягане на мускулите на тялото настъпва след 2-рата седмица активно обучение.
Друг плюс: тибетските упражнения са много щадящи и достъпни дори за по-зрели дами! Без травми и болки в мускулите, дори и да опитате най-трудното от тези упражнения. Може би това е тайната на младостта на тибетските монаси...
Тибетски упражнения за подмладяване
Упражненията трябва да се изпълняват сутрин - тогава са най-ефективни. Започнете със 7 повторения и постепенно увеличете броя до 20.
- Легнете на пода с лице надолу. Изправете се бавно и постепенно, като разтягате мускулите на гърба и шията. Дръжте ръцете си прави и неподвижни за опора.
(36).jpg)
(26).jpg)
(24).jpg)
(18).jpg)
(14).jpg)
За да правите тези полезни упражнения, не се нуждаете от специална физическа подготовка - лесно може да практикувате тибетските техники дори и със здравословни проблеми.
Младостта означава гъвкавост и движение. Затова запазете естествената си гъвкавост и даже я подобрете с помощта на тази практика. Притокът на кръв към мускулите ще ви помогне винаги да сте във форма и да се чувствате чудесно и в настроение във всяка възраст!
