Дисменорея е името на болезнената менструация, която засяга 50-60 процента от жените, а означава спазми в корема и гърба . Тук е болките траят ден-два, но понякога са непоносими. Ето как да ги намалите.
- В долната част на корема или гърба поставете гореща кърпа която сте навлажнили с топла вода.
- Топлият душ винаги помага.
- Умерените упражнения са добре, ако можете да ги практикувате. Препоръчват се упражнения като йога, аеробика или плуване.
- Кофеинът и напитките с кофеин могат само да влошат болката, така че се опитайте да ги избягвате.
- Уверете се, нищо да не ви стяга в областта на корема - не носите тесни дънки или колан.
- Избягвайте мазна и люта храна.
- Пийте топли чайове за облекчаване на болките (жасмин, лайка), яжте зеленчуци и зърнени храни.
- Джинджифилът е отличен избор за болезнена менструация .
- Намалете приема на сол.
