Ефективните упражнения за отслабване са съществена част в цялостния режим за добра форма. Колкото е важно храненето, толкова са важни и правилните упражнения, а най-добрите упражнения са тези, които съдържат и кардио, и тонизиране и показват бързи резултати.
Степ аеробика – 800 калории/час
Много от упражненията за отслабване включват и аеробика, защото тя е насочена предимно към краката, бедрата и дупето, които са едни от най-проблемните ни зони. Отделете си по един час на ден за аеробика и ще видите резултати още на втората седмица. Изтеглете си от интернет или си купете диск с тренировки и практикувайте у дома.
Каране на колело – от 500 - 1000 калории/час
В зависимост от това колко бързо карате, карането на колело може наистина да стопи мазнините ви. Карането навън е наистина голямо удоволствие, но ако нямате достатъчно време, инвестирайте в хубав велоаргометър и няма да съжалявате. Можете да го правите докато гледате любимото си предаване или сериал.
Плуване – най-приятното упражнение за отслабване – 800 калории/час
Плуването е определено топ упражнение за отлабване и поддържане на перфектна форма, особено през лятото. Ако правите дължини в басейна за около час, ще изгорите до 800 калории, а ако издържите и повече, заслужено ще можете да се наградите с джакузи. Звучи примамливо, нали.
Скуош – 800 калории/час
Тичането от стена до стена е страхотна кардио тренировка, а освен това ще стегне краката и бедрата ви. Намирам това упражнение за доста социално, което спомага за удължаване на тренировките и мотивация за постоянство.
Следва продължение...
