Препоръки за хора, които не обичат да пият вода

За тях диетолозите препоръчват в каната с вода да се слагат резенчета лимон или сезонни плодове, които да придадат друг вкус на водата. Също така в такива случаи може да се пият компоти, които не съдържат много захар.
Доказано е, че в горещините нивото на вода в организма намалява и човек се чувства изморен, отпаднал, не може да се концентрира, изпитва и други неприятни симптоми. Както е известно, оптималното съдържание на вода в човешкото тяло е 70%. При всички случаи организмът на човек има нужда от достатъчно количество вода за нормалното си функциониране.

Коя напитка в какви количества трябва да се пие?

Специалистите посочват няколко алтернативни напитки, при положение, че човек не може или не харесва да приема вода:

Вода с плодове: Ако човек не обича да пие вода , може да сложи в каната няколко резенчета плодове или лимон, с което водата ще придобие друг вкус и може по-лесно да се консумира.

Прясно мляко и айран: Когато човек се почувства отпаднал и изморен, айранът е добро средство да се нормализира нивото на кръвното налягане. Ако не обича да пие айран, в чашата може да добави лед, минерална вода и прясна мента, с което айранът да придобие ароматен и привлекателен вкус. Освен това може да си направите здравословна напитка от една чаша прясно мляко, като блиндирате и един сезонен плод. Всички домашно приготвени напитки ще съдържат значително по-малко калории от кафетата или готовите натурални сокове.

Прясно изцедени плодове: Препоръчително е да се приема по една чаша (около 200 мл) плодов сок на ден. Приемането на по-големи количества ще надвиши приема на енергия, което не е много здравословно. Освен домашно приготвен сок от плодове, може да се приема и домашна лимонада, приготвена с малко захар. Ако се добави и стрък прясна мента, ще се освежи вкусът и ще даде усещане за ситост.

Натурална минерална вода: Минералите, които се съдържат във водата, ще спомогнат да се преодолее нуждата от течности на организма. Трябва да се внимава водата наистина да е минерална, а не да бъде с различни ароматизиращи добавки. Хората, страдащи от стомашно разтройство и високо кръвно налягане, трябва да внимават да не прекаляват с пиенето на минерална вода. Причината за това е, че съдържанието на киселини и натрий могат да предизвикат дискомфорт и да обострят техните заболявания.

Черен и билков чай: Кофеинът, който се съдържа в чая, причинява отделянето на вода от организма. Затова, когато пием чай, трябва да сме сигурни, че приемаме и достатъчно количество вода. Трябва да избягваме да пием чай и кафе веднага след хранене. Защото танините в чая намаляват абсорбцията на желязо. Ето защо се препоръчва черният чай да се пие най-малко 45 минути след храна. Въпреки че черният чай е богат на антиоксиданти, зеленият чай съдържа по-високо количество антиоксидантни съставки. Ако нямате някакво хронично заболяване, е достатъчно да приемате по 2 чаши зелен чай и по 3-4 чаши черен чай дневно.